My Fuel Plan

Sepa exactamente cuánto comer y beber antes, durante y después de cada sesión.

Mi Plan de Nutrición convierte su entrenamiento en datos específicos (carbohidratos por hora, líquidos por hora, sodio por hora) según su deporte, intensidad, duración, peso corporal y las condiciones en las que entrena. Sin necesidad de registrar alimentos, contar calorías ni configuraciones complicadas.

LO QUE OBTENDRÁS

- Objetivos de carbohidratos, líquidos y sodio, por hora y en total.
- Un cronograma de alimentación que abarca de 2 a 3 horas antes, 30 minutos antes, durante y después de la recuperación.
- Guía de recuperación con objetivos de carbohidratos y proteínas tras sesiones intensas.
- Guía para el día de la carrera, incluyendo la carga de carbohidratos y la alimentación matutina.
- Pulsa "Iniciar mi sesión" al comenzar y recibe un seguimiento en tiempo real, además de alertas en tu teléfono en cada intervalo de alimentación.

CREA UNA ESTRATEGIA SEGÚN LO QUE REALMENTE LLEVAS

Indica a la app qué llevas: geles, barritas energéticas, bebida isotónica, plátanos, dátiles, tortitas de arroz, barritas energéticas o añade tus propios alimentos. La app calculará la cantidad de cada uno que debes usar y cuándo. Se acabaron las dudas sobre si tres geles son suficientes.

FUEL IQ

Explicaciones breves y prácticas sobre el porqué de tus valores: cuántos carbohidratos puede absorber tu cuerpo por hora, por qué no es el objetivo reponer todas las pérdidas por sudoración y en qué se diferencia el sodio de los líquidos. Además, incluye una prueba de sudoración para que puedas sustituir las estimaciones por tus propias mediciones.

BASADO EN INVESTIGACIONES CIENTÍFICAS DEL DEPORTE

Los objetivos siguen las directrices de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva y el Colegio Americano de Medicina Deportiva, ajustados a tu peso, esfuerzo y condiciones. Cada valor viene con una explicación clara de su origen.

DEPORTES INCLUIDOS

Carrera, ciclismo (al aire libre y en pista cubierta), natación, tenis, pádel, bádminton, fútbol y entrenamiento general.

TAMBIÉN DISPONIBLE

Conecta Strava para analizar una actividad completada y obtener recomendaciones de alimentación para la recuperación basadas en el esfuerzo real y las condiciones de esa sesión.

GRATIS Y PREMIUM

La calculadora básica es gratuita. La versión Premium desbloquea la guía para el día de la carrera, los objetivos de recuperación, el cronograma completo de alimentación y el creador de estrategias de alimentación completo.

My Fuel Plan ofrece orientación nutricional general para adultos sanos y no constituye asesoramiento médico ni dietético. Si tienes alguna afección médica o necesidades dietéticas específicas, consulta con un profesional cualificado.

¿Preguntas? contact@my-fuelplan.com