ForgeX: Treino e Dieta com IA

数分でアンケートに回答するだけで、あなたの体型、目標、そして日々のルーティンに合わせたAI生成のワークアウトプランと食事プランが手に入ります。まるでポケットの中にパーソナルトレーナーと栄養士がいるような感覚で、24時間365日いつでもサポートを受けられます。

アプリを開いてトレーニング開始。ホーム画面には、その日のワークアウトプランがすでに用意されています。エクササイズ動画、セット数、重量、休憩タイマーも表示されます。減量、筋肉増強、理想の体型づくりなど、ForgeXはあなたの目標達成への道筋をプランニング、追跡、調整します。

使い方
1. アンケート：年齢、体重、身長、目標、週あたりのトレーニング頻度、利用可能な器具、食事制限と好み。

2. AIがあなた専用のワークアウトプラン（トレーニング分割、エクササイズ、セット数、回数、開始重量）と食事プラン（目標に合わせてカロリーとマクロ栄養素を計算した食事内容）を生成します。

3. アプリを開いたままトレーニング：エクササイズ動画、休憩タイマー、各セットの記録機能。トレーニング終了後、ワークアウトを評価すると、プランはあなたの進捗状況に合わせて更新されます。


パーソナライズされたトレーニング
• ジム（ウェイトトレーニングと筋肥大）またはお手持ちのトレーニング器具に対応した、AI生成のトレーニングプラン。

• ホーム画面に今日のワークアウトを表示：ワンタップで開始。

• 各エクササイズの実施方法動画：アプリを終了してYouTubeで検索する必要はありません。

• セット数、回数、重量を記録。セット間の休憩時間を自動で設定。

• ガイド付き実施による高度なテクニック：ラウンド形式のバイセットや構造化されたドロップセットなど。

• エクササイズの変更：同じ筋肉群の代替エクササイズを提案。

• プランの編集：エクササイズの追加、削除、入れ替え、日ごとのワークアウトの移動が可能。

• 簡易モード：重量セットごとの入力は不要。エクササイズ完了マークのみ。

• トレーニング後の評価（難易度と痛み）で、今後のトレーニングプランの調整をサポート。


食事と栄養
• 朝食、昼食、間食、夕食、トレーニング前後の食事を含む、パーソナライズされた食事プラン。

• 減量、体重維持、筋肉増強のためのカロリーとマクロ栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）の計算。

• 毎日の目標を崩さずに、食事や食品を自由に交換できます。

• 食事プランに基づいて買い物リストを作成。

進捗状況
• トレーニング日記と完全な履歴。

• 日、週、月ごとのサマリー：総レップ数、持ち上げた重量、進捗状況。

• プロフィールに体重、身長、体型データを記録。

こんな方におすすめ
• ジム初心者で、トレーニングプランの作成方法がわからない方。

トレーニング経験はあるものの、トレーニングプラン、食事、進捗状況をまとめて管理したい方。

毎月パーソナルトレーナーや栄養士に費用をかけたくない（またはかけられない）方。

サブスクリプション（透明性）
ForgeXはサブスクリプション制のアプリです。新規登録者は7日間無料でお試しいただけます。料金は無料期間終了後に発生し、いつでも解約可能です。プランは月額（月額39.99レアル）と年間（年間199.99レアル）をご用意しています（価格はブラジル国内価格）。

サポート体制
ご質問やご提案がございましたら、アプリ内のWhatsAppまたはhttps://forgex.app/supportまでお気軽にお問い合わせください。担当者が対応いたします。

プライバシーポリシー：https://www.notion.so/Privacy-Policy-ForgeX-2dba958bc78b803da738ebabbb9de94c