개인 정신 건강 일기

개인 정신 건강 일기는 사생활을 희생하지 않고 감정 생활을 이해하려는 사람들을 위해 설계된 기분 추적기입니다. 광고, 계정, 클라우드 저장소가 없습니다. 입력한 모든 내용은 휴대전화에 그대로 남습니다.

이 앱의 핵심은 간단한 매일 체크인입니다. 두 개의 슬라이더로 기분과 에너지를 평가한 후 불안, 감사, 짜증과 같은 구체적인 감정을 선택합니다. 색상으로 구분된 태그를 추가하여 습관, 증상, 약물, 활동을 기록할 수 있습니다. 시간이 지나면서 이 작은 순간들이 실제로 기분에 무엇이 영향을 미치는지에 대한 상세한 그림을 만듭니다.

통계 섹션은 그 그림을 선명하게 보여줍니다. 일반적인 조언 대신, 앱은 신뢰할 수 있는 연결을 보여주기 위해 여러분 자신의 데이터를 사용합니다. 늦은 밤이 다음 날 아침 기분에 어떻게 영향을 미치는지, 규칙적인 운동이 에너지를 어떻게 바꾸는지, 특정 증상이 특정 감정과 함께 어떻게 나타나는지 확인할 수 있습니다. 분석은 전적으로 기기에서 실행되므로 인사이트는 개인적이며 절대 공유되지 않습니다.

기기 내 AI 어시스턴트가 내장되어 성찰과 대처를 돕습니다. 호흡 운동을 제안하거나, 접지 기술을 안내하거나, 어려운 순간에 대한 일기 작성을 도울 수 있습니다. 모델이 로컬에서 실행되기 때문에, 여러분이 말한 어떤 것도 휴대전화 밖으로 나가지 않습니다.

선택적으로 Health Connect에 연결하여 웨어러블 기기나 다른 건강 앱에서 수면, 걸음 수, 심박수를 가져올 수 있습니다. 가져온 모든 데이터는 기기에서 처리되고 저장됩니다. 생리 주기를 추적하기로 선택하면, 앱은 주기 단계와 기분 및 에너지 변화를 완전히 사적인 방식으로 연관시킬 수 있습니다.

이 앱은 또한 약물 알림, 빠른 기록을 위한 플로팅 저장 버튼, 치료사나 의사와 공유하기 위해 전체 기록을 CSV 파일로 내보내는 기능과 같은 실용적인 도구를 포함합니다. 풍부한 일기 노트를 특정 기분과 연결하여 몇 주 또는 몇 달에 걸친 패턴을 쉽게 발견할 수 있습니다.

개인 정신 건강 일기는 정신 건강 전문가의 의견을 반영하여 개발되었으며 의료 등급 데이터 엔진을 기반으로 합니다. 제3자 분석, 추적, 백그라운드 데이터 수집이 없습니다. 이 앱은 17개 언어로 제공되며 완전히 오프라인으로 작동합니다.

감정을 추적하고 그것으로부터 배울 수 있는 안전하고 중립적인 장소를 찾고 있다면, 이 앱은 전적으로 여러분의 방식으로 그렇게 할 수 있는 도구를 제공합니다.