Fastlance

Fastlance est une application de chronométrage d'intervalles performante pour le HIIT, le Tabata et le circuit training. Simple, rapide et efficace, elle vous permet de démarrer votre entraînement en quelques secondes grâce à un chronométrage précis et des retours motivants.

🏋️ 6 SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT PRÉ-CONÇUES
Modèles d'intervalles prêts à l'emploi :

- HIIT rapide : 20 s d'effort / 10 s de repos, 8 séries (4 min)

- Tabata classique : 20 s d'effort / 10 s de repos, 8 séries (4 min)

- Circuit de puissance : 45 s d'effort / 15 s de repos, 10 séries (10 min)

- Cardio intense : 30 s d'effort / 30 s de repos, 12 séries (12 min)

- Renforcement musculaire : 60 s d'effort / 30 s de repos, 6 séries (9 min)

- Entraînement sprint : 15 s d'effort / 5 s de repos, 12 séries (4 min)

⚙️ MINUTEUR PERSONNALISÉ
Créez vos propres intervalles :

- Durée d'effort : 5 à 300 secondes

- Durée de repos : 5 à 300 secondes

- Nombre de séries : 1-50

- Boutons de préréglage rapide (20/10, 30/30, 45/15, 60/30)

- Validation et démarrage instantanés

⏱️ MINUTEUR PROFESSIONNEL

- Grand affichage du compte à rebours (minutes:secondes)

- Indicateurs clairs de phases d'effort et de repos

- Compteur de tours (Tour X sur Y)

- Commandes Démarrer/Pause/Reprendre

- Réinitialisation possible à tout moment
- Transitions de phase automatiques

📊 SUIVI DES PROGRÈS

- Nombre total d'entraînements terminés

- Durée totale d'entraînement cumulée

- Suivi des séries quotidiennes (jours consécutifs)

- Sauvegarde automatique après chaque entraînement

- Statistiques persistantes (même après redémarrage de l'application)

- Affichage visuel des statistiques avec emojis

🎯 DÉMARRAGE EN UN CLIC

Chaque entraînement démarre d'un simple clic :

1. Choisissez un entraînement prédéfini OU créez-en un personnalisé
2. Appuyez sur le bouton « DÉMARRER L'ENTRAÎNEMENT »
3. Le compte à rebours démarre immédiatement
4. Des instructions audio et des vibrations vous guident 5. Statistiques mises à jour automatiquement

✨ FONCTIONNALITÉS CLÉS

- 6 modèles d'entraînement prêts à l'emploi
- Création illimitée de minuteurs personnalisés
- Compte à rebours réel (mise à jour à la seconde près)
- Phase d'effort → Phase de repos → Transitions automatiques
- Compteur de tours avec affichage de la progression
- Pause et reprise à tout moment
- Dialogue complet de l'entraînement avec résumé
- Système de séries pour la motivation
- Signal sonore et vibration
- Sans publicité, sans abonnement, sans connexion
- Fonctionne 100 % hors ligne
- Aucune collecte de données
- Interface moderne et épurée
- Thème orange et bleu

Couleur de la barre d'état assortie

💪 IDÉAL POUR
- HIIT (Entraînement fractionné de haute intensité)

- Entraînements selon le protocole Tabata

- Circuit training
- Rounds de boxe et MMA

- WODs CrossFit

- Intervalles cardio
- Entraînement de sprint

- Musculation

- Exercices au poids du corps

Entraînements à domicile

Entraînement en salle

Entraînement en extérieur

🔥 COMMENT ÇA MARCHE EFFORT

Le minuteur parcourt les intervalles sélectionnés :

1. Phase d'EFFORT : durée de l'exercice (le minuteur décompte)

2. Phase de REPOS : temps de récupération (transition automatique)

3. Répétez le nombre de tours choisi

4. FIN : une boîte de dialogue affiche un résumé et les statistiques sont mises à jour

Pendant l'entraînement :

- « C'EST L'HEURE DE L'EFFORT ! » - Bordure verte, compte à rebours

- « TEMPS DE REPOS » - Bordure bleue, compte à rebours de récupération

- Signal sonore à 3, 2 et 1 seconde

- Vibration à chaque changement de phase

- Bouton Pause pour faire des pauses

- Bouton Réinitialiser pour recommencer

📱 TECHNIQUE
- Android 5.0 minimum (API 21)

- Android 14 cible (API 34)

- Architecture à activité unique

- Gestion précise du temps

- SharedPreferences pour le stockage des données

- ToneGenerator pour les signals sonores

- Vibrateur pour le retour haptique

- Aucune dépendance externe

- Faible consommation de batterie

- Application légère

🔒 CONFIDENTIALITÉ
Vos données restent sur votre appareil :

- Aucune connexion Internet requise

- Aucune inscription

- Aucune synchronisation cloud

- Aucune collecte de données

- Aucun suivi ni analyse

- Statistiques stockées localement

- Convient à tous les âges

⚠️ IMPORTANT

- Autorisation de vibration requise (pour le retour haptique)
- Le chronomètre continue de tourner même si vous réduisez l'application.

Les statistiques sont enregistrées automatiquement après chaque entraînement.

La série est réinitialisée si vous manquez une journée.

Le chronomètre personnalisé valide les entrées (évite les erreurs).

Idéal pour tous ceux qui recherchent un entraînement fractionné efficace avec un chronométrage professionnel et un suivi précis de leurs progrès.