Composure: 怒りと不安

怒りや不安に飲み込まれそうなとき、反応するのではなく、落ち着いて応じる力を。

込み上げる苛立ち、消えない不安、後悔する言葉——Composureは、その嵐を乗り越え、長く続く感情のコントロールを育てるツールです。専門家が実際に使う手法（CBT・DBT・マインドフルネス）を、日常で使える形にしました。

その場で落ち着く
高ぶりを感じたら、Composureでガイド付きのクールダウンを。整えた呼吸、グラウンディング、そして反応がピークに達する90秒を支えます。

毎日のワーク（3〜4分）
• 呼吸 — ゆっくりとした呼吸で自律神経を整える
• ボディスキャン — 気づかない緊張を手放す
• 思考の再構成 — 渦巻く思考を捉えて書き換える
• 衝動サーフィン — 強い衝動を行動に移さずやり過ごす

引き金を記録する
反応を数秒で記録。強さ、引き金、体のどこで感じるかをタップで記録し、パターンを見つけて断ち切ります。

パターンを可視化
Insightsが記録を明確な図に変換。よくある引き金、つまずく瞬間、時間とともに穏やかになっているかがわかります。

8週間のプログラム
42の短いレッスンで、反応の理解から感情の調整まで。各ユニットの最後には実生活のインタラクティブなシナリオがあります。

プライバシー第一
記録はあなたの端末内に保存されます。

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Composure Premiumで、8週間プログラム、すべての毎日のワーク、Insightsダッシュボードが使えます。
• 月額または年額
• 年額は7日間の無料トライアル付き

Composureは教育的なセルフヘルプツールであり、専門的な診断や治療の代わりではありません。

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