Composure: Colère & Anxiété

Gardez votre calme quand la colère ou l'anxiété prennent le dessus – et répondez au lieu de réagir.

Frustration qui déborde, anxiété qui ne s'éteint pas, mots que vous regrettez : Composure vous donne les outils pour traverser la tempête et bâtir un contrôle émotionnel durable. Fondé sur les techniques que les cliniciens utilisent vraiment – TCC, TCD et pleine conscience – pensé pour la vraie vie.

SE CALMER SUR LE MOMENT
Quand vous sentez la pression monter, ouvrez Composure pour une désescalade guidée : respiration lente, ancrage et soutien pendant les 90 secondes où les réactions culminent. Sans jugement.

PRATIQUES QUOTIDIENNES (3–4 MIN)
• Respiration — respiration lente et rythmée pour apaiser votre système nerveux
• Scan corporel — relâchez les tensions que vous ne soupçonniez pas
• Recadrage des pensées — attrapez une pensée en spirale et réécrivez-la
• Surf de l'envie — laissez passer une forte impulsion sans agir

NOTEZ VOS DÉCLENCHEURS
Enregistrez une réaction en quelques secondes : intensité, déclencheurs et localisation grâce à une carte corporelle tactile. Repérez les schémas et brisez-les.

VOS TENDANCES
Insights transforme vos notes en une image claire : vos déclencheurs fréquents, les moments difficiles et si vous vous apaisez avec le temps.

UN PROGRAMME DE 8 SEMAINES
42 leçons courtes vous mènent de la compréhension de vos réactions à la maîtrise émotionnelle – chaque unité se termine par un scénario interactif de la vie réelle.

PRIVÉ PAR CONCEPTION
Vos données restent sur votre appareil.

—

Composure Premium débloque le programme complet de 8 semaines, toutes les pratiques quotidiennes et votre tableau de bord Insights.
• Abonnement mensuel ou annuel
• L'annuel inclut 7 jours d'essai gratuit

Composure est un outil éducatif d'entraide, pas un substitut à un diagnostic ou un traitement professionnel. En cas de crise, contactez un service d'urgence local.

Confidentialité : https://getcomposureapp.com/privacy