BATISTA’S METHOD

이 트레이닝은 지금껏 들어보거나 경험해 보지 못한 그 어떤 것과도 다릅니다! 완전히 새로운 트레이닝 패러다임을 경험하세요! 운동 전 불안감에 작별 인사를 건네세요! 체중을 충분히 들어 올릴 수 있을지에 대한 의심과 두려움은 순식간에 사라질 것입니다!

근력, 근육량/지방량, 전반적인 신체 준비, 몸매 관리, 그리고 전반적인 건강 증진과 더불어 "내면의 안정감"이 뚜렷하게 향상되고 진정한 자신감의 균형을 이루게 될 것입니다.

역사상 가장 강인한 선수들의 비결인 전략적 트레이닝 부하량 관리 비법이 지금까지 매우 제한된 영역에만 국한되어 온 데에는 여러 이유가 있었을 것입니다. 하지만 이제부터, 어떤 사람들에게는 불만이지만, 어떤 사람들에게는 기쁨이 될 이 비결은 여러분의 트레이닝, 여러분의 진화, 그리고 새로운 존재의 탄생을 위해 사용될 것입니다!

기적적인 진화를 향한 8주 사이클!
두 가지 놀라운 순간:
1- 첫 주가 끝날 무렵, 이렇게 "부드러운 훈련"으로 어떻게 더 나아질 수 있을지 궁금해질 것입니다!
2- 8주 주기가 끝날 때마다 자신의 상태를 재평가할 때, 달성한 새로운 수준에 놀라게 될 것입니다!

이 방법을 만든 사람이 온라인 앱 출시 전까지 수백 명의 사람들을 훈련시켰지만, 이 두 가지 놀라운 순간을 느끼고 표현하지 않은 사람은 단 한 명도 없었습니다!

필요한 장비:
올림픽 바벨 1개;
올림픽 필라테스(웨이트);
스쿼트 랙 1개;
벤치 1개;
풀업 바 1개;
웨이트 트레이닝에 적합한 바닥.

테크닉을 마스터하는 데 필수적인 운동:
파워 클린;
스쿼트;
벤치 프레스;
데드리프트;
푸시 프레스;
친업;
복근과 코어를 위한 몇 가지 칼리스테닉스 운동

플랜 포함 내용

- 다양한 유형의 목표 중에서 선택 가능. 예: 근력, 파워빌딩, 근비대, 심미성 및 전반적인 신체 준비
- 8주 트레이닝 사이클
- 모든 운동, 가장 정교한 운동 선택, 매일 각 운동의 세트 수, 각 세트 간 휴식 시간, 그리고 각 세트의 정확한 반복 횟수는 물론, 각 세트에서 사용할 중량까지 정확하게 알려드립니다!
- 참고: 각 세트에서 사용할 중량을 정확하게 알려드립니다! 바로 여기에 이 트레이닝 프로그램의 "마법"이 있습니다! 나머지 비밀은 8주 사이클 동안 볼륨과 강도를 조절하는 방식에 있습니다!
- 6가지 운동의 근력을 평가하는 지침 및 실제 방법

사용 방법

- 플랜 구매
- 저희의 지침에 따라 근력 평가 세션을 진행하세요. 6가지 운동 각각에 사용한 무게로 얼마나 반복할 수 있었는지 확인하고, 그 결과를 앱에 입력하세요.
- 주당 운동 횟수와 시간을 선택하세요.
- 저희가 제안해 드리는 8주 트레이닝 사이클을 완료하세요.
- 새로운 근력 평가 세션을 통해 6가지 운동 각각의 놀라운 발전에 감탄하세요.
- 평가 세션에서 얻은 결과(사용한 무게로 달성한 반복 횟수)를 앱에 입력하세요.
- 새로운 8주 사이클을 시작하고, 주당 운동 횟수와 시간을 선택하세요.

운동 지표는 코치와 공유되어 더욱 효과적인 트레이닝 프로그램을 설계합니다.

면책 조항:
사용자는 이 앱을 사용하고 의학적 결정을 내리기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.