BATISTA’S METHOD

¡Este entrenamiento es diferente a todo lo que hayas escuchado o experimentado! ¡Prepárate para un nuevo paradigma de entrenamiento! ¡Dile adiós a la ansiedad pre-entrenamiento! ¡La duda y el miedo sobre si podrás levantar suficiente peso para mejorar simplemente desaparecerán!

Además del aumento de fuerza, masa muscular/grasa, preparación física general, estética corporal y condición física general, sentirás un claro aumento de tu "seguridad interior" y alcanzarás un verdadero equilibrio de confianza en ti mismo.

Puede que haya habido razones por las que, hasta ahora, el secreto de la gestión estratégica de la magnitud de la carga de entrenamiento, tras algunos de los hombres más fuertes de la historia, haya permanecido confinado a círculos muy restringidos. Pero de ahora en adelante, para disgusto de algunos y alegría de otros, este secreto se pondrá al servicio de tu entrenamiento; de tu evolución; ¡del surgimiento de tu nuevo ser!

¡Ciclos de 8 semanas para una evolución milagrosa! Dos momentos sorprendentes:
1- Al final de la primera semana, te preguntarás cómo es posible mejorar con un entrenamiento tan suave.
2- Al final de cada ciclo de 8 semanas, cuando reevalúes tu condición, ¡te sorprenderás del nuevo nivel alcanzado!

Entre los cientos de personas entrenadas por el creador de este método, hasta el lanzamiento de la aplicación en línea, ¡no había ni una sola que no hubiera sentido y expresado estos dos momentos sorprendentes!

Equipo necesario:
1 barra olímpica;
Pilates olímpico (pesas);
1 soporte para sentadillas;
1 banco;
1 barra para dominadas;
Suelo apto para entrenamiento con pesas.

Ejercicios cuya técnica es esencial dominar:
Power Clean;
Sentadilla;
Press de banca;
Peso muerto;
Press con empuje;
Dominadas;
Algunos ejercicios de calistenia para abdominales y core.

El plan incluye:

- Posibilidad de elegir entre diferentes tipos de objetivos. Por ejemplo: Fuerza; PowerBuilding; Hipertrofia; Estética y Preparación Física General.
- Ciclos de entrenamiento de ocho semanas.
- Todos los entrenamientos que realizarás, incluyendo no solo la selección más refinada de ejercicios, sino también el número de series de cada ejercicio cada día, el descanso entre cada serie y, además del número exacto de repeticiones, ¡te diremos EXACTAMENTE el peso que usarás en cada serie!

- Nota: ¡Te diremos EXACTAMENTE el peso que usarás en cada serie! ¡Aquí reside la magia de este programa de entrenamiento! ¡El resto del secreto reside en cómo ajustamos el volumen y la intensidad a lo largo de cada ciclo de 8 semanas!

- Instrucciones y método práctico para evaluar la fuerza en cada uno de los 6 ejercicios.

Cómo funciona:

- Compra el plan.
- Realiza la sesión de evaluación de fuerza siguiendo nuestras instrucciones. Consulta cuántas repeticiones lograste con el peso usado en cada uno de los 6 ejercicios e introduce el resultado en la app.
- Elige cuántas veces quieres entrenar por semana y durante cuánto tiempo.
- Completa el ciclo de entrenamiento de 8 semanas que te propondremos.
- Realiza una nueva sesión de evaluación de fuerza y déjate sorprender por el progreso logrado en cada uno de los 6 ejercicios.
- Introduce los resultados obtenidos en la sesión de evaluación (número de repeticiones con el peso usado) en la app.
- Comienza un nuevo ciclo de 8 semanas, eligiendo cuántas veces quieres entrenar por semana y durante cuánto tiempo.

Las métricas de entrenamiento se comparten con el entrenador para diseñar mejor tu programa de entrenamiento.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Se recomienda consultar con un médico antes de usar esta app y tomar cualquier decisión médica.