AlphaMa

O AlphaMa foi desenvolvido para lidar com a carga mental da maternidade.

Você conhece essa sensação. O trabalho invisível que você carrega além de tudo o que é visível. Controlar quem precisa de quê. Antecipar o que está por vir. Lembrar da lancheira, da autorização, do presente de aniversário, da consulta, do nome da amiga, do tamanho que ela está atingindo. Decidir, planejar, organizar e manter tudo funcionando.

Pesquisadores chamam isso de carga mental. O trabalho cognitivo constante que reside na sua mente. É por isso que você se sente cansada mesmo em dias em que nada deu errado.

O AlphaMa ajuda a tornar esse trabalho invisível visível e, gradualmente, a aliviá-lo.

A maioria dos aplicativos cria mais uma lista de tarefas. O AlphaMa começa de outra forma.

Primeiro, você mapeia o que está carregando em oito áreas da vida:

• Cuidados com a casa
• Alimentação
• Relacionamento
• Você
• Carreira
• Filhos
• Logística
• Comunidade

Porque a carga mental não se resume apenas a tarefas. É o planejamento, a lembrança, a antecipação, a coordenação e o trabalho emocional por trás das tarefas. Quando você consegue visualizar o que está carregando, pode começar a mudar.

PENSE EM CICLOS, NÃO EM TAREFAS

Uma tarefa é concluída.

Um ciclo permanece aberto em sua mente.

Agendar a consulta com o dentista.

Lembre-se de fazer o acompanhamento.

Adicione ao calendário da família.

Organize o transporte.

Traga os formulários.

A maior parte do estresse vem do ciclo, não da tarefa.

O AlphaMa ajuda você a identificar esses ciclos abertos, organizá-los e decidir o que pertence à sua lista de tarefas e o que não pertence.

O MAPA DA CARGA MENTAL

O Mapa da Carga Mental ajuda você a entender para onde sua energia está indo.

Visualize suas responsabilidades em diferentes áreas da vida e identifique as categorias que geram mais pressão.

O CADERNO DE EXERCÍCIOS

Seu Caderno de Exercícios é o lugar para registrar todos os ciclos abertos que você está carregando.

Acompanhe o que ainda está sob sua responsabilidade, o que foi delegado e com o que o AlphaMa está ajudando.

Em vez de carregar tudo na cabeça, você pode ver tudo em um só lugar.

FALE NATURALMENTE

A vida não acontece enquanto você está sentado em uma mesa.

Ela acontece enquanto você dirige para buscar as compras, dobra a roupa, prepara o jantar, passeia com o cachorro ou segura um bebê.

É por isso que o AlphaMa foi projetado para conversas.

Fale naturalmente por voz ou texto.

Compartilhe o que está em sua mente.

Peça ajuda para planejar, organizar, pesquisar, lembrar, redigir ou refletir sobre algo.

RECEBA AJUDA COM O DIA A DIA

O AlphaMa pode ajudar com:

• Planejamento de refeições e cronogramas semanais
• Organização da logística familiar
• Criação de lembretes e acompanhamentos
• Redação de mensagens e e-mails
• Pesquisa de serviços e recursos
• Acompanhamento de informações importantes
• Preparação para compromissos e eventos
• Divisão de situações complexas em etapas gerenciáveis

COMPARTILHE A CARGA

Nem toda responsabilidade é sua.

O AlphaMa ajuda a tornar o trabalho invisível visível para que possa ser compartilhado de forma mais eficaz com parceiros, familiares e pessoas que ajudam.

Porque a maternidade nunca foi pensada para ser um trabalho de uma pessoa só.

REFLEXÕES SEMANAIS

A carga mental aumenta silenciosamente com o tempo.

As reflexões semanais ajudam você a dar um passo para trás, entender o que está pesando, reconhecer o progresso e se concentrar no que realmente importa.

POR QUE AS MÃES USAM O ALPHAMA?

• Entender sua carga mental
• Organizar as responsabilidades em um só lugar
• Reduzir a sobrecarga
• Compartilhar responsabilidades de forma mais eficaz
• Criar clareza e foco
• Sentir-se mais apoiada no dia a dia

Porque a maternidade não deveria significar carregar tudo sozinha.

PRIVACIDADE

Suas conversas são processadas com segurança para fornecer respostas e funcionalidade de voz. Nunca vendemos seus dados.

Saiba mais em alphamothers.com/privacy.

Termos de Uso (EULA):
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Questões?
shivi@alphamothers.com

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