AlphaMa

AlphaMa está diseñada para la carga mental de la maternidad.

Conoces esa sensación. Ese trabajo invisible que llevas encima de todo lo visible. Llevar un registro de quién necesita qué. Anticipar lo que viene. Recordar la lonchera, el permiso, el regalo de cumpleaños, la cita, el nombre de la amiga, la talla que está alcanzando. Decidir, planificar, organizar y mantener todo en marcha.

Los investigadores lo llaman carga mental. El trabajo cognitivo constante que reside en tu cabeza. Es por eso que estás cansada incluso en los días en que todo sale bien.

AlphaMa te ayuda a hacer visible ese trabajo invisible y, poco a poco, a aligerarlo.

La mayoría de las aplicaciones te dan otra lista de tareas. AlphaMa empieza por otro lado.

Primero, mapeas lo que llevas en ocho áreas de la vida:

• Cuidado del hogar
• Alimentación
• Pareja
• Tú
• Carrera profesional
• Hijos
• Logística
• Comunidad

Porque la carga mental no son solo tareas. Es la planificación, el recuerdo, la anticipación, la coordinación y el trabajo emocional que hay detrás de las tareas. Cuando puedas ver lo que llevas encima, podrás empezar a cambiarlo.

PIENSA EN PROYECTOS INTEGRALES, NO EN TAREAS INTEGRALES

Una tarea se completa.

Un bucle permanece abierto en tu mente.

Reserva la cita con el dentista.

Recuerda hacer un seguimiento.

Añádelo al calendario familiar.
Organiza el transporte.
Lleva los formularios.

La mayor parte del estrés proviene del bucle, no de la tarea.

AlphaMa te ayuda a identificar esos bucles abiertos, organizarlos y decidir qué debes hacer y qué no.

EL MAPA DE CARGA MENTAL

El Mapa de Carga Mental te ayuda a comprender dónde se dirige tu energía.

Observa las responsabilidades en diferentes áreas de tu vida e identifica las categorías que generan más presión.

EL CUADERNO DE TRABAJO

Tu Cuaderno de Trabajo es el lugar donde registras todos los bucles abiertos que llevas.

Haz un seguimiento de lo que aún te corresponde, lo que se ha delegado y en lo que AlphaMa te está ayudando.

En lugar de tenerlo todo en la cabeza, puedes verlo todo en un solo lugar.

HABLA CON NATURALEZA

La vida no transcurre sentado en un escritorio.

Sucede mientras conduces, doblas la ropa, cocinas, paseas al perro o cargas a un bebé.

Por eso AlphaMa está diseñado para la conversación.

Habla con naturalidad por voz o texto.

Comparte lo que piensas.

Pide ayuda para planificar, organizar, investigar, recordar, redactar o reflexionar sobre algo.

OBTÉN AYUDA CON LA VIDA COTIDIANA

AlphaMa puede ayudarte con:

• Planificar comidas y horarios semanales
• Organizar la logística familiar
• Crear recordatorios y seguimientos
• Redactar mensajes y correos electrónicos
• Investigar servicios y recursos
• Dar seguimiento a información importante
• Prepararse para citas y eventos
• Dividir situaciones abrumadoras en pasos manejables

COMPARTE LA CARGA

No todas las responsabilidades te corresponden a ti.

AlphaMa te ayuda a visibilizar el trabajo invisible para que puedas compartirlo de forma más eficaz con tu pareja, familia y cuidadores.

Porque la maternidad nunca debería ser un trabajo individual.

REFLEXIONES SEMANALES

La carga mental se acumula silenciosamente con el tiempo.

Las reflexiones semanales te ayudan a tomar distancia, comprender qué te pesa, reconocer el progreso y centrarte en lo que más importa ahora.

POR QUÉ LAS MADRES USAN ALPHAMA

• Comprender su carga mental
• Organizar las responsabilidades en un solo lugar
• Reducir el agobio
• Compartir las responsabilidades de forma más eficaz
• Lograr claridad y enfoque
• Sentirse más apoyadas en el día a día

Porque la maternidad no debería significar cargar con todo sola.

PRIVACIDAD

Tus conversaciones se procesan de forma segura para proporcionar respuestas y funciones de voz. Nunca vendemos tus datos.

Más información en alphamothers.com/privacy.

Términos de uso (CLUF):
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¿Preguntas?
[shivi@alphamothers.com](correo a:shivi@alphamothers.com)

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