AlphaMa

AlphaMa est conçue pour alléger la charge mentale de la maternité.

Vous connaissez cette sensation. Ce travail invisible qui s'ajoute à tout ce qui est visible. Suivre les besoins de chacun. Anticiper les imprévus. Se souvenir du déjeuner, de l'autorisation parentale, du cadeau d'anniversaire, du rendez-vous, du nom de l'amie, de la taille que prend bébé. Décider, planifier, organiser et faire en sorte que tout avance.

Les chercheurs appellent cela la charge mentale. Ce travail cognitif constant qui vous occupe l'esprit. C'est pourquoi vous êtes fatiguée même les jours où tout s'est bien passé.

AlphaMa vous aide à rendre ce travail invisible visible, puis à vous en décharger progressivement.

La plupart des applications vous ajoutent une liste de tâches supplémentaire. AlphaMa commence autrement.

Tout d'abord, vous cartographiez vos responsabilités dans huit domaines de votre vie :

• Maison
• Alimentation

• Vie de couple

• Vous
• Carrière

• Enfants

• Logistique

• Vie de quartier

Car la charge mentale ne se résume pas aux tâches. C'est la planification, la mémorisation, l'anticipation, la coordination et l'effort émotionnel que représentent les tâches.

Lorsque vous prenez conscience de votre charge mentale, vous pouvez commencer à la modifier.

Pensez en termes de boucles, pas de tâches.

Une tâche est accomplie.

Une boucle reste ouverte dans votre esprit.

Prendre rendez-vous chez le dentiste.

Pensez à faire le suivi.

Ajoutez-le à l'agenda familial.

Organisez le transport.

Apportez les formulaires.

La plupart du stress provient de la boucle, et non de la tâche elle-même.

AlphaMa vous aide à identifier ces boucles ouvertes, à les organiser et à décider ce qui vous incombe et ce qui n'en fait pas partie.

La carte de la charge mentale

La carte de la charge mentale vous aide à comprendre où va votre énergie.

Visualisez vos responsabilités dans différents domaines de votre vie et identifiez les catégories qui génèrent le plus de pression.

Le cahier d'exercices

Votre cahier d'exercices est un outil précieux pour consigner chaque boucle ouverte que vous gérez.

Suivez vos tâches restantes, celles qui ont été transmises et l'aide apportée par AlphaMa.

Au lieu de tout garder en tête, visualisez tout au même endroit.

PARLEZ NATURELLEMENT

La vie ne se déroule pas uniquement assis à un bureau.

Elle se déroule en conduisant, en pliant le linge, en préparant le dîner, en promenant le chien ou en tenant un bébé dans les bras.

C'est pourquoi AlphaMa est conçu autour de la conversation.

Parlez naturellement, à l'oral ou à l'écrit.

Partagez vos idées.

Demandez de l'aide pour planifier, organiser, faire des recherches, vous souvenir de quelque chose, rédiger ou approfondir une idée.

DE L'AIDE POUR VOTRE QUOTIDIEN

AlphaMa peut vous aider à :

• Planifier vos repas et votre emploi du temps hebdomadaire

• Organiser la logistique familiale

• Créer des rappels et des suivis

• Rédiger des messages et des courriels

• Rechercher des services et des ressources

• Suivre les informations importantes

• Préparer vos rendez-vous et événements

• Décomposer les situations difficiles en étapes gérables

PARTAGEZ LES RESPONSABILITÉS

Toutes les responsabilités ne vous incombent pas.

AlphaMa vous aide à rendre visibles les tâches invisibles afin de mieux les partager avec votre partenaire, votre famille et les personnes qui vous aident.

Car être mère n'a jamais été une tâche solitaire.

RÉFLEXIONS HEBDOMADAIRES

La charge mentale s'accumule insidieusement.

Les réflexions hebdomadaires vous permettent de prendre du recul, de comprendre ce qui vous pèse, de constater vos progrès et de vous concentrer sur l'essentiel.

POURQUOI LES MÈRES UTILISENT ALPHAMA

• Comprendre leur charge mentale

• Centraliser leurs responsabilités

• Réduire le sentiment d'être submergée

• Partager les responsabilités plus efficacement

• Gagner en clarté et en concentration

• Se sentir mieux soutenues au quotidien

Parce qu'être mère ne devrait pas signifier tout porter seule.

CONFIDENTIALITÉ

Vos conversations sont traitées en toute sécurité pour vous permettre de répondre et d'utiliser la fonction vocale. Nous ne vendons jamais vos données.

Pour en savoir plus, consultez alphamothers.com/privacy.

Conditions d'utilisation (CLUF) :

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Des questions ?

shivi@alphamothers.com

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