GerakSob

GerakSob itu pelatih kebugaran yang ngerti kondisimu. Bukan aplikasi yang nyuruh kamu lari 10 km di hari pertama.

PROGRAM LATIHAN YANG DISUSUN BUAT KAMU Bang Rak, pelatih di dalam aplikasi, nyusun program bertahap dari kondisimu sekarang: umur, berat badan, riwayat kesehatan, dan seberapa sering kamu gerak. Tiap sesi ada penjelasan lengkap: apa yang dikerjain, persiapannya, sampai makan sebelum dan sesudahnya. Kalau sesi kepotong di tengah, progresnya tetap kesimpan dan bisa dilanjutin.

JLAJAH: JALAN HARIANMU JADI PERMAINAN Peta di sekitarmu dibagi jadi hex. Jalan atau lari melewati satu hex, hex itu jadi milikmu. Ada tim, misi harian, dan klasemen. Buat yang susah konsisten, ini cara paling gampang bikin gerak jadi kebiasaan.

CATAT ASUPAN LEWAT FOTO Foto makananmu, Bang Rak yang estimasi kalori dan proteinnya, langsung masuk ke catatan harian. Nggak perlu nyari nama makanan satu satu di daftar.

BACA DETAK JANTUNGMU Sambungkan jam atau band apa pun yang punya Bluetooth heart rate standar, atau tarik data dari Apple Health. Zona detak jantungmu kebaca langsung waktu sesi jalan dan latihan, jadi kamu tahu kapan harus pelanin.

AMAN BUAT YANG PUNYA KONDISI KHUSUS Punya riwayat jantung, diabetes, atau lagi pemulihan? Program menyesuaikan, lengkap sama batas detak jantung, patokan tes ngobrol, dan tanda tanda kapan harus berhenti dan ke tenaga kesehatan.

ARTIKEL DAN PROTOKOL Artikel kesehatan berbasis penelitian dengan sumbernya ditulis jelas, dan protokol harian singkat yang bisa langsung kamu jalanin.

GerakSob gratis. Gerak cerdas, hidup lebih panjang.

Catatan: GerakSob adalah panduan kebugaran, bukan pengganti nasihat medis. Konsultasikan kondisi kesehatanmu ke tenaga kesehatan.