Nefes: Rahatlama ve Uyku

Nefesini düzenle, hayatını düzenle.

Nefes; panik anlarında sakinleşmeni, geceleri kolayca uykuya dalmanı ve nefes kapasiteni geliştirmeni sağlayan, tamamen Türkçe bir nefes egzersizi uygulamasıdır. Animasyonlu nefes çemberini takip et, kendini titreşimli rehberliğe bırak — gerisini nefesin halleder.

SOS MODU — HER ZAMAN ÜCRETSİZ Panik atak veya yoğun kaygı anında tek dokunuşla açılır. Bilimsel "fizyolojik iç çekiş" tekniğiyle sinir sistemini saniyeler içinde yavaşlatır ve seni adım adım sakinleştirir. Bu mod asla ücretli olmayacak.

SAKİNLEŞ • Kutu Nefesi (4-4-4-4) — özel kuvvetlerin stres altında kullandığı teknik • 4-7-8 Sakinleştirici — Dr. Weil'in klasik ritmi • Uzun Nefes Verme (4-8) — kaygıyı hızla azaltır

UYKU • Uykuya Dalış (4-7-8) — yatakta uygula • Derin Uyku (5-2-9) — geceye hazırlık • Gece Sakinliği (4-6-2) — gece uyanmalarında tekrar dal

ODAK & DENGE • Koherent Nefes (5.5-5.5) — kalp ritmi değişkenliğini (HRV) artırır • Performans Kutusu (5-5-5-5) — sunum, sınav ve maç öncesi • Sabah Uyanışı (3-2-4) — güne zinde başla

NEFES TUTMA ANTRENMANI Serbest dalgıçların kullandığı CO₂ ve O₂ tablolarıyla nefes tutma süreni güvenle uzat. Maksimum testinle rekorunu ölç; antrenman tabloları rekoruna göre otomatik kurulur.

İLERLEMENİ TAKİP ET Günlük seri, toplam dakika, haftalık grafik ve kişisel nefes tutma rekorun — hepsi bir arada.

GİZLİLİK Nefes hiçbir veri toplamaz. Tüm istatistiklerin yalnızca cihazında saklanır. Hesap yok, reklam yok, takip yok.

NEFES+ Tüm tekniklere ve antrenman tablolarına erişim için: • Aylık abonelik • Yıllık abonelik — 7 gün ücretsiz deneme • Ömür Boyu — tek seferlik ödeme Abonelikler App Store hesabın üzerinden yönetilir ve dönem sonunda otomatik yenilenir; istediğin zaman iptal edebilirsin.

Kullanım Koşulları: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Gizlilik Politikası: https://wagnercreative.github.io/nefes-gizlilik

Önemli: Nefes tıbbi bir ürün değildir ve profesyonel sağlık desteğinin yerini tutmaz. Kalp veya tansiyon rahatsızlığın ya da hamileliğin varsa önce doktoruna danış. Nefes tutma egzersizlerini asla suda yapma.