揪練

一個人訓練，也能把每次過程記清楚。

揪練把課表、動作卡、每組重量、營養紀錄與歷程圖表收在同一套流程裡。打開「今天」，就能看到本次課表並接著記錄。

課表由你選擇

你可以自己安排課表、接回既有的專屬連結，也可以選擇線上教練依需求製作訓練計畫。課表以不同訓練日排列，方便依自己的節奏輪替。

逐組留下訓練內容

動作卡可記錄每組重量、次數、休息時間與備註。卡片內可查看動作要訣與圖卡；部分動作另有教練示範影片。完成的紀錄會回到歷程中，供日後查看。

營養紀錄集中整理

以四環查看每日熱量、蛋白質、碳水與脂肪。可手動新增常用食物，也可拍攝餐點或營養標籤，讓揪練AI建立可編輯的估算草稿；送出前仍可自行核對與修改。

查看自己的歷程

訓練重量、訓練日、體重與 InBody 紀錄可集中查看。曲線只呈現你實際留下的資料，不用預設樣本代替個人紀錄。

完整版本

免費版本可使用課表、訓練紀錄與手動營養紀錄。完整版本以自動續訂月訂閱提供教練示範影片全集、揪練AI功能與線上教練訓練計畫。實際可購買項目與價格以 App Store 顯示為準；訂閱可在 Apple 帳號的「訂閱項目」管理或取消。

營養與影像辨識內容是可編輯的估算資料，不作醫療用途或個別化醫療建議。請依食品標示與自己的實際紀錄核對內容。

使用條款（EULA）： https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

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