综合训练Hybrid

为综合体能赛（hybrid race）备赛而生的训练与比赛记录工具。手表上专注比赛，手机上安排周期。

【模拟赛全程计时】 8 段跑步 + 8 个站点，逐段推进，过渡区自动计入总用时。 每段容量都能自己改——跑步 500–2000 m、雪橇 25–150 m、墙球 50–200 反， 目标时间随容量按比例缩放，练半程也有准确的对照。

【实时对比目标】 中心大字是总用时，下面是当前分段。累计领先/落后实时更新， 绿色是领先，红色是落后，一眼知道该提速还是收着点。 心率与消耗来自「健康」App，跑步段显示配速，站点段显示目标量。

【两种表盘布局】 「竞速环形」把 16 段进度画成一圈；「大字分段堆叠」把计时放到最大， 底部用点阵追踪跑步与站点。随时切换，选择会记住。

【周期化训练计划】 选定目标赛事，自动按距赛周数生成计划，并分出基础期 / 强化期 / 赛前期。 每一天都能改训练量、换项目、改休息，且只影响那一周，不会牵连整个周期。

【计划带着走】 手机上生成或编辑的计划会自动下发到手表；手表上完成的训练会回传归档。 支持从模板库、CSV / PDF 文件、教练分享链接导入，也能把自己的计划导出分享。

【赛后复盘】 完赛时间趋势、个人最好成绩、分段强弱项排行——哪一站在拖后腿，一目了然。

【换机不丢 · 多端同步（可选）】 用 Apple 一键登录或邮箱登录后，计划与成绩自动备份、在多台设备间同步。 不登录也能全功能使用——数据只存在本机。心率等健康数据始终不上传。