Basal - Calories & Séances

Basal suit ton alimentation, ton poids et ton activité — avec des calculs qui s'adaptent à toi, pas des moyennes génériques.

SUIVI CALORIQUE ET MACROS AU QUOTIDIEN Enregistre tes repas grâce à la recherche d'aliments (base d'aliments bruts + Open Food Facts) ou au scanner de code-barres. Calories restantes, protéines, glucides, lipides et fibres du jour, réparties par repas.

MÉTABOLISME QUI APPREND DE TOI Ton métabolisme de base et ta dépense totale partent de la formule de Mifflin-St Jeor, puis s'affinent : l'app compare tes calories enregistrées à l'évolution réelle de ton poids pour apprendre ton TDEE effectif — pas une estimation théorique figée.

MANGES-TU ASSEZ POUR CE QUE TU SOULÈVES ? Basal connaît à la fois ton alimentation et tes entraînements, et il croise les deux. Combien de séries chaque groupe musculaire reçoit vraiment chaque semaine, et lesquels tu délaisses sans t'en rendre compte. Ce que tu manges les jours où tu soulèves, comparé aux jours de repos. Et si ton poids descend pendant que tes charges montent, il te le dit : c'est le signe le plus accessible qu'une perte ne se fait pas au détriment du muscle. Un carnet de musculation ne peut pas produire cette phrase, une application de nutrition non plus.

SUIVI DU POIDS ET DE LA PROGRESSION Suis ta tendance (perte, prise, stabilité) sur 7 jours, 1 mois, 6 mois, 1 an ou depuis le début, avec une moyenne glissante qui lisse les fluctuations normales (eau, digestion).

MUSCULATION Plus de 870 exercices : séries, charges, répétitions, minuteur de repos et records personnels. Tes routines se relancent en un geste.

TON BILAN DE LA SEMAINE Chaque semaine : ton rythme de poids face à ton objectif, tes charges, ton volume, ta régularité — puis deux ou trois constats en français, pas un tableau de plus. La fiabilité passe avant les chiffres : trois journées sur sept enregistrées, l'app te le dit plutôt que de faire passer du bruit pour un fait. Elle constate, elle ne prescrit pas. Rappel facultatif le dimanche soir, historique des semaines précédentes.

ACTIVITÉ ET DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE Enregistre tes séances (14 catégories, 3 intensités) : les calories dépensées sont calculées à partir de la durée, de l'intensité et de ton poids — jamais à saisir toi-même. Suis aussi tes pas ; un bonus d'activité crédite ton budget les jours où tu bouges plus.

OBJECTIFS QUI S'ADAPTENT À TOI Choisis ton objectif (perte, maintien, prise de muscle) et ton rythme. L'objectif de base n'est jamais perdu de vue, quelles que soient les stratégies que tu actives.

MOTIVATION SANS PRESSION Des succès et un streak quotidien (pesée + calories dans ta cible) valorisent la régularité sans culpabiliser un jour manqué : la journée en cours n'est jamais comptée comme "ratée" avant sa fin.

TES DONNÉES T'APPARTIENNENT Aucun compte n'est requis, jamais : sans compte, ton profil, ton poids et tes repas restent sur ton appareil. Pour les retrouver sur un autre téléphone, tu peux en créer un — les données vont alors sur un serveur dans l'Union européenne, et supprimer le compte les efface. Aucune publicité, aucune revente. Export JSON ou CSV à tout moment.

BASAL PREMIUM Le suivi reste gratuit et complet : tout ce qui précède, sans limite. Premium débloque les ANALYSES — le bilan hebdomadaire et son historique, le volume par groupe musculaire, les protéines des jours d'entraînement comparées aux jours de repos, et les stratégies nutritionnelles avancées (cyclage des glucides, refeed, pause diététique).

4,99 € par mois ou 39,99 € par an. Abonnement à renouvellement automatique : le paiement est débité à la confirmation de l'achat, et se renouvelle sauf résiliation au moins 24 h avant la fin de la période en cours. Résiliable à tout moment dans les réglages de ton compte App Store.

Basal s'adresse à toute personne qui veut comprendre — pas seulement suivre — sa nutrition, son métabolisme et sa progression.

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