PlanKcal

PlanKcal - Votre suivi nutritionnel quotidien, simple et complet

Suivez vos calories, macros et nutrition avec précision grâce à PlanKcal, l'application française pensée pour la perte de poids, le maintien ou la prise de masse.

BASE D'ALIMENTS FRANCAISE CIQUAL Plus de 3000 aliments vérifiés issus de la base ANSES Ciqual, référence officielle française. Valeurs nutritionnelles fiables : calories, protéines, glucides, lipides, fibres.

SUIVI MACRO ET FIBRES Anneaux interactifs pour vos macronutriments (P, G, L) et vos fibres. Couleurs claires : vert = objectif atteint, rouge = dépassement. Vos repas du matin, midi et soir en un coup d'oeil.

SPORT INTEGRE Calculateur MET pour estimer vos kcal brûlées (natation, course, vélo, musculation, et plus). Mode Déficit ou Récupération : le sport s'adapte à votre objectif (perte, maintien, prise).

STATISTIQUES ET PROJECTIONS Moyennes calculées sur tous vos jours enregistrés. Projection de poids en mois (formule 7700 kcal = 1 kg). Décomposition claire : nourriture vs sport non récupéré.

SUIVI DU POIDS Courbe d'évolution dans le temps. Recalcul automatique de vos objectifs (BMR Mifflin-St Jeor, TDEE) à chaque nouvelle mesure.

FONCTIONNALITES COMPLETES

• Calculateur Kcal vers Grammes (combien manger pour X kcal)
• Créateur de recettes avec ingrédients
• Repas types (modèles de petit-déjeuner, déjeuner)
• Scanner code-barre (Open Food Facts)
• Création d'aliment par IA (Mistral) avec lecture d'étiquette photo
• Indicateurs végétaux et fibres journalières
• Export CSV / Sauvegarde complète JSON
• QR code pour partager un aliment ou une recette
• Mode d'emploi complet intégré

100 POURCENT EN FRANCAIS Interface, base d'aliments, conseils, références (OMS / ANSES / EFSA). Pensée pour les utilisateurs francophones.

100 POURCENT CONFIDENTIEL Aucune donnée envoyée à un serveur. Tout est stocké localement sur votre iPhone. Pas de tracking, pas de publicité, pas de compte à créer.

PERSONNALISATION Objectifs adaptés à votre profil (sexe, âge, poids, taille, activité). Choix du mode : perte de poids, maintien, prise de masse. Répartition des kcal et macros par repas.

PlanKcal est conçue pour vous accompagner au quotidien dans votre démarche nutritionnelle, sans pression et avec rigueur scientifique. Que vous cherchiez à perdre du poids, prendre de la masse, ou simplement mieux comprendre votre alimentation, PlanKcal vous donne tous les outils nécessaires.

Pas de pub, pas d'abonnement, pas de tracking. Juste vous et vos données, sur votre iPhone.