숨의 정원 - 금연 다이어리

숨의 정원은 금연을 결심한 순간부터 함께하는 다이어리입니다. 금연 시작 시각부터 지금까지의 시간을 초 단위로 보여주고, 그 시간만큼 피우지 않은 담배 수와 절약한 금액을 계산해 줍니다. 담배 한 개비에 걸리는 시간을 입력하면 담배에 쓰지 않은 시간까지 함께 계산하고, 아낀 금액은 커피 한 잔부터 여행까지 눈에 그려지는 것으로 바꿔서 보여드립니다.

■ 자라나는 정원 금연을 이어갈수록 씨앗에서 새싹, 어린 나무, 울창한 숲, 사계절의 정원까지 12단계로 자라는 나만의 정원을 확인할 수 있습니다. 흔들리는 날에는 정원에 구름과 비바람, 눈보라가 찾아오지만 지금까지 키워온 단계는 뒤로 가지 않습니다. 금연 기간, 절약 금액, 되찾은 시간, 흡연 욕구 극복 횟수에 따라 18가지 성취를 하나씩 잠금 해제해 보세요.

■ 담배 생각이 날 때 갑작스러운 흡연 욕구가 찾아오면 3분·5분·10분 타이머와 들숨-멈춤-날숨-멈춤 호흡 가이드로 그 순간을 넘길 수 있습니다. 물 한 잔 마시기, 장소 옮기기 같은 간단한 행동 제안도 함께 안내합니다.

■ 건강 변화 타임라인 20분, 12시간, 2일, 2주, 1개월, 3개월, 6개월, 1년, 2년, 5년, 10년, 15년까지 금연 후 시점별로 나타날 수 있는 신체 변화를 CDC(미국 질병통제예방센터), NHS(영국 국민보건서비스), 미국암협회의 공식 자료를 출처로 안내합니다. 모든 정보는 일반적인 참고 자료이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.

■ 흔들렸던 순간도 기록 실수로 다시 흡연했다면 솔직하게 기록하고, 기존 도전을 이어갈지 새로운 도전을 시작할지 선택할 수 있습니다. 지난 도전들은 모두 보관되어 나의 금연 여정을 돌아볼 수 있습니다.

■ 나의 패턴 분석 7일, 30일, 전체 기간별로 흡연 욕구 횟수, 극복률, 평균 강도와 자주 기록한 상황·시간대를 확인하며 나만의 흡연 욕구 패턴을 파악할 수 있습니다.

■ 한국어와 영어 앱 전체를 한국어와 영어로 이용할 수 있습니다. iPhone 언어 설정을 자동으로 따라가며, 설정 화면에서 원하는 언어를 직접 고를 수도 있습니다.

■ 개인정보는 이 기기 안에만 입력한 모든 정보는 iPhone 안에만 저장되며, 별도의 서버로 전송되지 않습니다. 언제든 설정에서 전체 데이터를 초기화할 수 있습니다.

숨의 정원과 함께, 오늘도 맑은 숨을 한 번 더 심어보세요.