Human Plus

Human Plus no genera rutinas. Trabaja como el equipo técnico de un atleta profesional: planifica hacia tu objetivo, observa cómo respondes y corrige el rumbo cada semana. Y cada decisión viene explicada.

EL PLAN QUE SE ADAPTA A TI • Dinos tu meta y tu fecha: el motor construye la planificación completa hacia atrás, fase a fase (base, construcción, pico y puesta a punto). • Tras cada sesión, 20 segundos de feedback: esfuerzo, dolor, energía y sueño. • ¿Dolor de rodilla? Sustituye durante 7 días los ejercicios que la cargan. ¿Dos sesiones al límite? Recorta volumen. ¿Semana perfecta? Progresa. • Ningún cambio sin explicación: cada ajuste queda registrado con el dato que lo provocó.

ENTRENAMIENTOS CON DEMOSTRACIÓN VISUAL • Más de 100 ejercicios con demostración animada y el músculo trabajado resaltado. • Registra pesos y repeticiones serie a serie; el plan te sugiere las cargas de la próxima sesión. • Temporizador de descanso, sustituciones inteligentes y rutina de emergencia para los días imposibles.

NUTRICIÓN FLEXIBLE DE VERDAD • Nada de dietas cerradas: cada plato es una composición de ingredientes. Cambia el pollo por pavo, merluza o tofu y los gramos se recalculan al instante para mantener tus macros. • Lista de la compra automática de toda la semana, agrupada por secciones del súper. • Guía para comer fuera: qué pedir en un italiano, un asiático o el menú del día.

ESCÁNER DE COMIDA CON VEREDICTO • Haz una foto a tu plato o escanea el código de barras de cualquier producto. • Te dice claro si encaja en TU plan: bueno, regular o mejor evitar — calculado contra tu objetivo, tus alergias y tu tipo de dieta, no contra una tabla genérica. • Guarda lo que compras en tu despensa y tus próximos menús se construyen con ello.

TUS DATOS DE SALUD, EN LENGUAJE CLARO • Se conecta con la app Salud: sueño, pulso en reposo, HRV, VO₂ máx, distancia y calorías activas. • Toca cualquier métrica y te explica qué es, tu rango orientativo y qué hacer hoy. Sin jerga. • Tú eliges qué métricas ver cada día en tu panel. • Tu readiness diario ajusta la sesión antes de que empieces.

ADEMÁS • Coach IA en español para resolver dudas sobre tu plan. • Hábitos, racha, niveles y medallas para sostener la constancia. • Revisión semanal con informe de lo que ha pasado y lo que cambia. • Funciona sin conexión: el motor vive en tu móvil.

BASADO EN EVIDENCIA Cada regla del motor está mapeada a metaanálisis y posicionamientos de consenso (proteína 1,6-2,2 g/kg, dosis-respuesta del volumen, tapering, suplementación con criterio). Y donde la ciencia aún es débil, te lo decimos.

Human Plus no es un producto sanitario y no diagnostica. Si el dolor se repite, la app te recomienda valoración profesional.