缓一缓: 冥想 & 缓解压力

当生活太重的时候，先来这里缓一缓。

缓一缓是一款中文人声陪伴的情绪缓冲与冥想工具。和大多数冥想应用 不同——这里的每一段陪伴，都会随你此刻的状态和选择而变，不是一段 录好的音频反复播给所有人听。

【每次听到的，都不会一样】

同样是十分钟的焦虑安抚，你和另一个人听到的，从第一句就开始不同。

• 开始前的那几个问题——你选"未来的事"还是"以前的事"，接下来 听到的句子就不一样 • 深夜进来和上午进来，同一段练习的收尾也不同：晚上说"愿你过得 安稳"，上午说"愿你过得轻松" • 就算是同一个练习、同样的时长，听第十次和第一次也不会是同一段 • 时长你自己定，从几分钟，到陪你一整夜

【适合什么时候打开】

• 晚上睡不着，脑子停不下来 • 突然很焦虑、心慌、喘不上气 • 一直拖着不想做，越拖越焦虑 • 被批评、被裁员、扛不住的时刻 • 只是想有个声音陪你一会儿

【我们怎么陪你】

• 停顿也是内容的一部分——我们不会用话把每一秒填满，该留白的 时候就安静下来，把时间还给你 • 不是念稿，是像有人坐在你旁边，轻声跟你说话 • 呼吸引导 + 身体扫描，帮你从"脑子转不停"回到身体、回到当下 • 睡眠陪伴：渐进式身体扫描 + 自然声景，陪你入睡，可以放一整夜

缓一缓想做的，只是在你最难熬的那几分钟里，陪你先喘口气。

【请注意】

缓一缓不做医学诊断，不能替代心理咨询、精神科诊疗或药物治疗。 如果你正处于危机状态，请立即拨打全国心理援助热线 400-161-9995， 或前往最近医院精神科。

【订阅说明】

缓一缓提供两种自动续费订阅：连续包月 ¥11.8/月，连续包年 ¥118/年。 订阅会在当期结束前 24 小时自动续费，除非你在此之前于 iPhone 「设置 - Apple 账户 - 订阅」中关闭自动续费。续费价格与首次订阅 相同，通过你的 Apple 账户扣款。

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