Eudajmonia - dziennik CBT

Eudajmonia - w filozofii Arystotelesa to rozkwit: dobrostan, który budujemy, nie szczęście, na które czekamy. To kameralny dziennik myśli oparty na technikach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Pomaga zatrzymać się nad trudną sytuacją, nazwać emocje i spojrzeć na własne myśli z dystansu - w siedmiu krokach, w kilka minut.

JAK TO DZIAŁA Przeprowadzimy Cię przez sprawdzony schemat zapisu myśli:

• opisz sytuację i nazwij emocję wraz z jej natężeniem,
• zapisz pierwszą, automatyczną myśl,
• rozpoznaj znajome pułapki myślenia (zniekształcenia poznawcze),
• zważ fakty za i przeciw,
• sformułuj bardziej wyważoną wersję,
• oceń natężenie emocji ponownie i zobacz różnicę.

Na końcu widzisz, jak zmieniło się natężenie emocji - namacalny ślad tego, że przepracowanie myśli ma sens.

BIBLIOTEKA ZNIEKSZTAŁCEŃ POZNAWCZYCH Siedem najczęstszych pułapek myślenia - katastrofizacja, czytanie w myślach, myślenie czarno-białe i inne - z przykładami z codziennej pracy i życia zawodowego. Nazwana myśl traci część swojej siły.

TWOJE WPISY ZOSTAJĄ U CIEBIE Wszystko, co zapiszesz, pozostaje wyłącznie na Twoim urządzeniu. Bez kont, bez logowania, bez serwera, bez reklam, bez śledzenia. Wpisy możesz wyeksportować do pliku, który czyta się jak wpis do dziennika - i sam decydujesz, co z nim zrobisz.

DLA KOGO Dla menedżerów, specjalistów i wszystkich, którzy mierzą się ze stresem, presją i natłokiem myśli. Sprawdza się też jako narzędzie między sesjami z coachem lub terapeutą.

—

Eudajmonia wspiera refleksję i nie zastępuje diagnozy ani terapii. Jeśli przeżywasz kryzys, skontaktuj się ze specjalistą lub zadzwoń pod 116 123.