마리안 : 마이 리틀 안부

마리안(My Little Anbu)은 매일 내 마음을 돌보는 자기돌봄 앱입니다. 기분 기록, 명상, 그리고 나에게 보내는 편지로 하루를 차분하게 정리할 수 있습니다.

■ 오늘의 기분 기록하기 하루를 마무리하며 오늘 가장 잘한 일을 한 줄 적고, 지금 기분을 선택합니다. 짧게 기록하는 것만으로도 내 마음을 돌아볼 수 있습니다.

■ 호흡 명상으로 마음 가라앉히기 화면의 동그라미가 천천히 커지고 작아지는 모양을 따라, 숨을 들이마시고 잠시 멈췄다가 내쉽니다. 보이는 대로만 따라 하면 되니 명상이 처음이어도 쉽습니다. 마음이 복잡하거나 긴장될 때 잠깐만 따라 해도 한결 차분해집니다. 호흡 모양과 시간은 원하는 대로 고를 수 있습니다.

■ 바디스캔과 마음챙김 명상 호흡 외에도 몸의 긴장을 천천히 풀어주는 바디스캔, 지금 이 순간에 집중하는 마음챙김 명상이 있습니다. 숲, 비, 밤하늘 같은 배경 소리가 함께하며, 이 소리는 인터넷 없이도 들을 수 있습니다.

■ 미래의 나에게 편지 쓰기 지금의 내가 미래의 나에게 편지를 씁니다. 내일, 일주일 뒤, 한 달 뒤, 1년 뒤 등 원하는 날짜를 정하면 그날 편지가 도착합니다. 힘든 날, 과거의 내가 보낸 응원을 받아볼 수 있습니다.

■ 나무 키우기 나를 돌보는 시간이 쌓일수록 나무가 한 단계씩 자랍니다. 시작할 때 정령을 골라 이름을 지어주면, 나무가 자라는 동안 곁을 지켜줍니다. 다 자란 나무는 나만의 숲에 남습니다.

■ 부담 없이, 내 속도로 마리안은 매일 하라고 재촉하지 않습니다. 연속 기록 표시도, 며칠 빠졌다는 알림도 없습니다. 며칠 만에 돌아와도 키우던 나무는 그대로 있습니다. 내 속도로 천천히 이어가면 됩니다.

■ 안전한 보관 모든 기록은 계정 없이 내 휴대폰 안에만 저장됩니다. 앱 잠금과 생체인증으로 나만 볼 수 있게 보관할 수 있습니다. 한국어와 영어를 지원합니다.

오늘부터 마리안과 함께 내 마음을 돌봐보세요.

© TATOA