メタノート - メタ認知日記

メタノートは、メタ認知（自分の考えを一歩引いて眺める力）を育てるためのセルフリフレクション日記です。

頭の中のもやもやを、決まった枠に沿って書き出すだけ。事実と推測を分け、別の見方や次の一歩を見つける習慣をサポートします。

【記録できること】 ・今日の状況／頭に浮かんだ考え ・感情の強さ・集中度・自信・客観度（0〜10） ・思考のクセ（白黒思考、過度の一般化など10種類から選択） ・事実と推測の切り分け ・別の見方／次の行動

【振り返る】 ・履歴をキーワードで検索 ・直近7日間の推移をグラフで確認 ・よく出る思考のクセをランキング表示

【安心して使える設計】 ・記録はすべて端末内にのみ保存。外部サーバーへ送信しません ・CSVで書き出してバックアップ可能 ・アカウント登録不要

【プレミアム（任意）】 ・広告を非表示にできます ・2週間の無料トライアル、その後は月額制（解約はいつでも可能）

利用規約 / Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー: https://metanote-pwa.vercel.app/privacy/

※本アプリはセルフリフレクション支援が目的であり、医療・診断・治療を目的としたものではありません。