Balloon - 焦虑管理

与焦虑共处的内心空间 这不是一款教你「消灭焦虑」的 App。它陪你学会：焦虑来时，你可以选择如何回应它。 我们把焦虑想象成漂浮在天空中的气球。你可以把它写下来挂在天上，暂时不管；可以调整它的大小（强度由你自己说了算，我们绝不替你判断「你好转了」）；也可以在准备好时，让它飘走。 你可以做的事： 写下焦虑，让它变成一只气球——颜色代表场景，大小代表强度，一眼看清自己的内心天空。 「导出文本」——App 本身不调用任何在线生成服务，而是为你写好带有专业心理视角（ACT / CBT）的提问文本，拼接好你的数据，一键复制后粘贴到你自己选择的第三方工具或服务。是否粘贴、粘贴到哪里都由你决定，内容始终在你手里。导出前有 5 种聊法可选：就想说说 / 帮我想清楚 / 脑子停不下来 / 想看清这个念头 / 它戳到我了。 朝在乎的方向走一步——焦虑往往是在乎的倒影。挑出气球背后真正在乎的方向，App 会建议一个 5 分钟内能完成的微小行动。没有打卡、没有连胜、没有得分，关心的只是「你愿意靠近」。 焦虑来袭时，打开呼吸训练或 5-4-3-2-1 接地练习，先稳住当下。 想放松一下，就玩戳气球小游戏，让那些念头「路过而已」。 用 GAD-7、SAS 等专业量表和焦虑模式自查，温和地观察自己（非诊断，仅供自我觉察）。 我们的承诺： 你的焦虑内容全部存在本地，永远不会经过我们的服务器。 没有成就系统、连胜、得分这类游戏化套路，不靠制造焦虑做生意。 你不需要先不焦虑，才能开始生活。 —— 本 App 为自助觉察工具，非临床诊疗手段。若你正经历严重的心理困扰，请及时寻求专业人士的帮助。