Features & Capabilities

「普拉提入门」面向想从零建立习惯的人,把呼吸、核心稳定与脊柱流动拆成可跟练的每日课表。你可以按的天数选择不同节奏:短程舒缓修复、一周入门、核心强化、两周巩固,以及三周全身节奏,每一天都配有清晰的动作序列与要点提示,练多少、练到哪一步一目了然。

应用内收录垫上普拉提常见预备式与改良动作,配有图文讲解:发力提示、呼吸节奏、常见误区与注意事项并列呈现,方便对照自检。跟练时可开启简短语音口令,在动作切换与间歇时 gentle 提醒节奏;也支持更大字号与减少动态效果,让阅读与界面更舒适。

除固定计划外,你还可以完成训练偏好小问卷,获得更贴合自身节奏的推荐路径;用自选课程组合喜欢的动作序列;在训练记录里写下当日感受。连续练习、完成计划与探索功能时会解锁成就徽章,给日常练习一点小小仪式感。你也可以通过备份与导入,在更换设备时带走自己的进度与偏好设置。

我们不渲染强度焦虑,只希望你用可控的幅度、稳定的呼吸,一点点拉长对身体的理解与耐心。无论你是久坐办公、产后恢复,还是单纯想换种运动方式,都可以从这里轻声开场——先学会聆听身体,再谈进阶与挑战。

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App
By:
祥琦 孔
Rating:
5.00
(1)
Version:
1.0.0 Last updated: 2026-05-12
Version code:
885480805
Creation date:
2026-05-11
Compatible devices:
Size:
97.12MB
Price:
6
URLs:
Website ,Privacy policy
Full description:
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Source:
Apple Apps Store
Data ingested on:
2026-06-11
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Developed by:
祥琦 孔
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https://www.cnmaps.net

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