双極症ノート

「受診前に、最近の状態をうまく言葉にできない」「調子のいいときに、しんどかった頃のことを思い出せない」——そんな経験をもとに、双極症当事者の視点で設計されたアプリです。

双極症ノートは、気分の波・睡眠・服薬・歩数をただ記録し、自分の傾向を日々振り返るためのアプリです。

■ ご注意

このアプリは、日々の記録と振り返りのための道具です。 診断、治療、その他の医療的な判断やアドバイスを提供するものではありません。 体調について判断が必要なときは、主治医にご相談ください。

■ 記録する

・気分 -2〜+2から選びます。必要ならメモも残せます。 気分の基準となる言葉は自分で決めることができます。

・服薬 朝、昼、夕、寝る前、とん服の5つで、飲んだ・飲み忘れを記録します。 直近の記録は表で並ぶので、飲み忘れが続いていないかを確かめられます。

・睡眠時間 寝た時刻と起きた時刻を選ぶと、睡眠時間を計算して記録します。

・歩数と睡眠の自動取得 ヘルスケアと連携すると、歩数と睡眠時間を自動で取り込めます。

■ 見返す

気分と睡眠時間、気分と歩数など、異なるデータを重ねられます。

・見る期間を選べます ・飲み忘れと記録した日には、グラフに縦の線が入ります ・メモを残した日には印が付きます

■ 続けるための工夫

・通知は朝・昼・夜の3つの枠で、時刻を自由に決められます。使わない枠はオフにできます ・記録し忘れた日は、あとから日付を指定して足せます ・書いた記録は、あとから直せます

■ 記録の置き場所

記録は端末の中だけに保存されます。 アカウントの作成は要りません。クラウドへの保存、広告の配信、利用状況の収集のために記録を外部へ送る仕組みは入れていません。