間歇健走

免費使用。快走 3 分鐘，慢走 3 分鐘，重複 5 組，30 分鐘完成。

日本信州大學能勢博教授研究團隊提出的間歇健走法， 近年被 TikTok 稱為 Japanese Walking， 被 PureGym 列為 2026 年成長最快的健身趨勢。

研究顯示，規律的間歇健走與心肺耐力提升、下肢肌力增強相關。

完全免費的核心功能

• 3x3 標準模式 (30 分鐘)
• 6x6 進階模式 (60 分鐘)
• 15 分鐘迷你模式
• 無限歷史紀錄
• 中文語音、震動提示
• 大字倒數，戶外陽光可視
• 背景運行、鎖屏不中斷
• 週進度追蹤

可選的一次買斷

• 一次買斷移除廣告（永久，金額依商店顯示）
• 無訂閱、無續扣、無帳號註冊
• 支援 Family Sharing

隱私優先

• 不收集健康資料
• 所有紀錄保存在你的裝置
• 不需要註冊、不需要登入

為中年使用者設計

• 大字、高對比
• 戶外陽光下清楚可視
• 一鍵開始，不複雜

建議搭配舒適的運動鞋，選一條有樹蔭的步道，戴上耳機。 App 會告訴你什麼時候加速、什麼時候放慢。

重要提醒 本 App 為健身計時工具，不提供醫療建議。 開始任何運動計畫前請諮詢專業醫療人員。 如有心血管疾病、關節問題或其他健康狀況，請先徵詢醫師意見。