Nöra — ADHD

Nora, ADHD · otizm · masking · depresyon · anksiyete ile yaşayan yetişkinler için tasarlandı. Tek bir koşul değil — sana uyan birden fazla durum varsa, app ekranları profiline göre kendi kendine düzenleniyor.

— KLİNİK TEMELLİ TARAMA — 5 uluslararası geçerlilik kazanmış enstrüman, cihazında, ücretsiz: • ASRS-5 (ADHD, WHO/Harvard) • AQ-10 (Otizm, Cambridge ARC) • CAT-Q (Otizm masking, Hull et al.) • PHQ-9 (Depresyon) • GAD-7 (Anksiyete) Her tarama sonunda yorumla birlikte sonuç. Pozitif çıkarsa profiline ekleme önerisi.

— BİLİŞSEL EGZERSİZ — ADHD literatüründe altın standart 5 oyun: • Geri Hatırla (N-Back) — çalışma belleği • Renk-Kelime (Stroop) — inhibisyon • Bas-Bekle (Go/No-Go) — dürtü kontrol • Eş Bul (Memory Match) — görsel bellek • Sıra Hatırla (Simon) — sıralı bellek Her oturumun puanı, isabet ve reaksiyon süresi kaydedilir; haftalık trend grafiği, en iyi skorlar, rozet sistemi.

— SAKİNLEŞME & STİM — • Nefes Rehberi (4-4-6 döngüsü) • 12 mindfulness pratiği • Bunaldım Protokolü (5-4-3-2-1 grounding) • Balon Patlat, Bubble Wrap, Fidget Spinner, Stress Ball, Zen Garden (gerçek CoreHaptics + procedural ses)

— ADHD ARAÇLARI — • Görev Parçala — büyük işi 5 dk'lık adımlara böl • Zaman Körlüğü — gerçek süreni keşfet • Hiperfokus uyarısı — mola hatırlatma • Dopamin Takvimi — küçük ödülleri planla • Hızlı Not — beyin kaynağını koru

— UYKU, RUTİN, İLAÇ — İlaç takibi (Türkiye'deki yaygın psikiyatri ilaçları için varyant listesi), uyku takibi, rutin yapısı, mood check-in, günlük, BDT düşünce tuzakları.

— KLİNİSYEN RAPORU — Tüm verileri (tarama sonuçları + bilişsel egzersiz metrikleri + ilaç uyumu + mood trendi) tek PDF'te paylaş. Terapistinle birlikte çalışmak için.

— GİZLİLİK — Tüm verin cihazında. Sunucuya hiçbir şey gitmez. Hesap yok, parola yok, üye olma yok. Hatırlatmalar Apple bildirim sistemi ile çalışır.

ÖNEMLİ: Nora klinik tanı vermez. Sağlık profesyoneli yerine geçmez. Acil durumda 112 ya da yakınındaki sağlık kuruluşuna başvur.