Я злюсь

«Я злюсь» — це твій кишеньковий помічник у проживанні злості без шкоди для себе та близьких, створений насамперед для батьків.

Злість — базова емоція. Вона важлива і необхідна, адже сигналізує нам про те, що щось важливе для нас під загрозою — наші потреби, цінності або кордони. Але часто ми або пригнічуємо її, або нехтуємо нею на ранніх етапах і, як наслідок, вибухаємо – діємо агресивно. Проте агресія — це поведінка, а не емоція. Тобто ми самі можемо обирати, реагувати агресивно чи ні — проте лише за умови, що ми вміємо вчасно помічати і проживати злість в безпечний спосіб.

Цей застосунок пропонує батькам безпечні та екологічні способи прожити злість і повернути собі рівновагу на різних рівнях її інтенсивності — від роздратування до сильної злості — щоб зберігати емоційний зв'язок із дітьми.

Тут зібрані короткі підказки, які допомагають:

• заспокоїти тіло та дихання
• скинути напругу без агресії
• зрозуміти, що саме викликало злість
• висловити емоції без образ і руйнування стосунків
• дати собі час на прийняття мудрого дорослого рішення

«Я злюсь» розроблений насамперед для батьків, які прагнуть зберегти теплі та довірливі стосунки зі своїми дітьми і своїм прикладом показати, як екологічно проживати злість.

Злість не потрібно пригнічувати. Її можна і потрібно безпено прожити, щоб залишитися в контакті з собою та дитиною.