뒷면 - 살 빠지는 체질 만들기

살 빠지는 체질, 어떻게 만들어야 할까요?

운동해야 하고, 잘 먹어야 하고, 잘 자야 한다는 건 이미 알고 있습니다.

하지만 사람마다 살이 찌는 이유도, 다이어트가 무너지는 이유도 다릅니다. 누군가는 야식이 문제이고, 누군가는 단 음료를 자주 마시거나 수면이 부족할 수 있습니다.

그래서 뒷면은 무작정 식단과 운동을 시키기보다 지금 나에게 무엇이 가장 중요한지부터 함께 찾아갑니다.

[내가 살찌는 이유부터] 뒷면과 대화하며 현재 상태와 생활습관, 반복되는 행동을 살펴봅니다. 그리고 지금 가장 먼저 바꿀 가치가 있는 부분을 찾습니다.

[지금 나에게 필요한 행동만] 건강에 좋다는 행동을 한꺼번에 추천하지 않습니다. 도움이 될 가능성이 있으면서도 지금 내 생활에서 실제로 할 수 있는 행동부터 시작합니다.

[해보고, 다시 나에게 맞게] 추천하고 끝나지 않습니다. 실제로 해봤는지, 무엇이 쉬웠고 어려웠는지 함께 돌아봅니다. 잘되는 행동은 유지하고, 어려운 행동은 더 쉽게 만들거나 방법을 바꿉니다.

[작은 변화를 계속 쌓아가세요] 매일의 실천을 돌아보며 내가 어떻게 달라지고 있는지, 어떤 상황에서 잘되고 어려운지를 알아갑니다. 그리고 그 경험을 바탕으로 다음 행동도 달라집니다.

억지로 참는 다이어트가 아니라, 나에게 맞는 식사·운동·수면 습관을 하나씩 만들어가는 것.

오늘 나에게 가장 필요한 행동부터 뒷면과 시작해보세요.

본 앱은 건강한 생활 습관 형성을 돕기 위한 정보 제공 서비스이며, 의료 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다.

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