Cohérence-zen

Cohérence は、HRVと神経可塑性の研究に基づいた3ステップのコヒーレンス・プロトコルを提供する瞑想アプリです。

ただの瞑想ではありません。脳と心臓の同期を科学的に整えるデイリープラクティスです。

■ 3ステップ・コヒーレンス・プロトコル（1日15分）

Step 1: 脳のリセット 呼吸法で高ベータ波のストレスパターンからコヒーレントなアルファ/シータリズムへ移行します。

Step 2: 心臓の活性化 心臓に意識を向け、感謝の感情を培うことで、HRV（心拍変動）をコヒーレントなパターンに同期させます。

Step 3: 未来のリハーサル 神経可塑性を活用し、理想の未来を鮮明にイメージすることで、新しい神経パターンを形成します。5つのテーマから選択: 豊かさ、健康、人間関係、キャリア、自信。

■ 日本の自然音

水琴窟、竹林の風、渓流、鹿威し — 日本庭園の音響体験で、副交感神経を活性化します。

■ 感謝ジャーナル

毎日3つの感謝を記録し、振り返りで変化を実感。カレンダーヒートマップで実践の軌跡を可視化します。ジャーナルデータは端末にのみ保存され、サーバーには送信されません。

■ 科学的アプローチ

すべてのコンテンツはHRV研究、神経可塑性研究、呼吸法の臨床データに基づいています。スピリチュアルな言葉は使いません。

■ 無料で始められます

Step 1（脳のリセット）、呼吸ツール、環境音（渓流）、感謝ジャーナルは無料でご利用いただけます。

■ Premium

全3ステップのプロトコル、5テーマのビジュアライゼーション、全環境音、毎月の新コンテンツ。 7日間の無料トライアル → ¥980/月 または ¥6,800/年

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