Features & Capabilities

《NPD 对抗 21 天》 是一款面向“关系中被情绪操控/沟通被带节奏”的用户的心理教育 + 自助训练工具。 我们不做诊断、不贴标签;只帮你把复杂的关系困局拆成可执行的行动:识别 → 切断 → 重建。

适合谁 长期处于情感操控、煤气灯、冷暴力、PUA等关系模式中 经常被否定、被指责,出现持续的自我怀疑、内耗、讨好 分开了但仍反复回头、反复想联系(创伤绑定/上瘾式拉扯) 想要一个不需要社交、不需要倾诉、随时可用的私密工具

你会得到什么帮助 停止自我怀疑:把“对方的话”还原成“操控机制”,找回对事实的判断 建立边界与回应策略:你不必解释,你需要可执行的回应句和边界模板 危机时刻自救:当你想回头、想解释、情绪上头时,有一键冷静指引 持续进步的掌控感:进度追踪与打卡,让你看到自己真的在变强

核心功能 21 天行动路径(3 阶段):认知解毒 → 心理反制 → 自我重建 每日心理卡片 + 小练习:每天 3–5 分钟,清晰、可执行 反操控话术库:冷静版 / 边界版 / 灰岩策略(不撕逼、不内耗) 话术雷达:输入一句话,识别可能的操控模式并给出回应建议(支持更泛化的表达) 危机时刻按钮:即时稳定情绪、给出当下可以做的步骤 私密日记:记录情绪、触发点与应对结果,帮助你看清循环、稳步抽离 免疫宣言 & 红旗清单:建立你的底线、红线和未来选择标准

隐私与合规 完全本地存储:进度、日记与所有个人内容只保存在你的设备上 不上传、不社交:没有社区、没有公开内容 本应用仅供心理教育与自我成长使用,不替代专业心理咨询/治疗 “NPD”在本应用中指一种常见的操控行为模式,非临床诊断结论、

付费说明 提供前 3 天免费体验 解锁 Pro 后可使用完整 21 天游程与全部工具(一次性买断,无订阅)

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By:
阳 孙
Version:
1.0 Last updated: 2026-01-02
Version code:
881043690
Creation date:
2026-01-01
Compatible devices:
Size:
4.14MB
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Source:
Apple Apps Store
Data ingested on:
2026-06-06
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阳 孙
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