Stamina

Stamina es tu asistente personal de energía y rendimiento para corredores recreativos: transforma los datos de Apple Health en recomendaciones inteligentes para saber cuándo entrenar fuerte, cuándo bajar el ritmo y cuándo descansar.

ENERGÍA INTELIGENTE Descubre tu nivel de energía en tiempo real basado en tu calidad de sueño, variabilidad cardíaca y patrones de recuperación. Stamina calcula tu puntuación de energía diaria para que sepas exactamente cuándo estás en tu mejor momento.

RIESGO DE SOBRECARGA EN TU ENTRENAMIENTO Compara tu carga de entrenamiento de esta semana contra tus últimas semanas y recibe una alerta clara cuando el aumento es demasiado rápido. Basado en el modelo ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) que usan los equipos de alto rendimiento, adaptado para corredores recreativos que entrenan solos.

VENTANAS DE PRODUCTIVIDAD Identifica tus horas pico de rendimiento cognitivo basadas en tus ritmos circadianos naturales. La app detecta cuándo tu cortisol y dopamina están en niveles óptimos para trabajo complejo, creatividad o tareas estratégicas.

GESTIÓN DE DEUDA DE SUEÑO Monitorea tu déficit de sueño acumulado y recibe estimaciones precisas de cuánto tiempo necesitas para recuperarte completamente. Stamina te ayuda a planificar tu descanso de manera efectiva.

ANÁLISIS DE RECUPERACIÓN Tu Recovery Score combina frecuencia cardíaca en reposo, HRV y tendencias de estrés para evaluar qué tan preparado está tu cuerpo. Recibe recomendaciones personalizadas sobre si es buen día para entrenar intensamente o mejor descansar.

PATRONES PERSONALES DE ENTRENAMIENTO Stamina analiza tu propio historial (no promedios poblacionales) para detectar patrones como en qué día de la semana rindes mejor, si tu volumen de carrera está mejorando tu frecuencia cardíaca en reposo, o si venís subiendo el volumen demasiado rápido.

MÉTRICAS DE SALUD COMPLETAS Puntuación de energía del 0-100% Riesgo de sobrecarga y carga de entrenamiento semanal Deuda de sueño con tiempo estimado de recuperación HRV (SDNN) con análisis de estrés Frecuencia cardíaca en reposo y promedio Pasos, calorías y minutos de actividad

RECOMENDACIONES PERSONALIZADAS Stamina no solo mide, también guía. Recibe consejos diarios sobre: Mejor momento para tareas que requieren concentración Cuándo hacer ejercicio intenso o moderado, y cuándo bajar la carga Cómo optimizar tu rutina de sueño Estrategias para mantener el balance entre estrés y recuperación

INTEGRACIÓN CON APPLE HEALTH Stamina se sincroniza automáticamente con Apple Health para analizar tu sueño, entrenamientos, frecuencia cardíaca y variabilidad cardíaca. Toda tu información de salud en un solo lugar, transformada en insights accionables.

DISEÑO SIN VUELTAS Tres tabs, sin menús escondidos: Today para tu energía del día, Training para tu carga y riesgo de sobrecarga, Body para sueño y recuperación.

Stamina es perfecta para: Corredores recreativos que quieren entrenar más fuerte sin lesionarse Cualquier persona que entrena sola y no tiene un coach revisando su carga semanal Profesionales que además entrenan y quieren coordinar energía con rendimiento

Toma decisiones más inteligentes sobre cuándo entrenar, trabajar y descansar. Descarga Stamina y descubre tu potencial completo.

Nota: Stamina requiere Apple Health para funcionar. La app lee datos de sueño, frecuencia cardíaca, HRV, actividad física y entrenamientos de running para generar recomendaciones personalizadas. Todo el cálculo ocurre en tu iPhone — Stamina no tiene servidor ni cuentas.