30 Pflanzen Tracker

Sprout to Health! Verfolgen Sie Ihren täglichen/wöchentlichen Obst- und Gemüsekonsum mit der Challenge "30 Pflanzen pro Woche".

Die Faustregel "30 Pflanzen pro Woche", auch bekannt als "30 Pflanzenpunkte pro Woche", ist eine Ernährungsempfehlung, die darauf abzielt, die Vielfalt an pflanzlichen Lebensmitteln zu erhöhen und so die Darmgesundheit zu unterstützen. Studien zeigen, dass Menschen, die eine größere Vielfalt an Pflanzen konsumieren, auch ein vielfältigeres Darmmikrobiom haben.

Was genau bedeutet "30 Pflanzen pro Woche"? Es wird empfohlen, wöchentlich mindestens 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel zu essen. Dazu gehören nicht nur Gemüse und Obst, sondern auch Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Kräuter, Gewürze und sogar fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Kimchi. Die Zählmethode ist flexibel: Eine Portion Gemüse kann auch als ganze Portion zählen.- Es geht darum, die Vielfalt in der Ernährung zu erhöhen, nicht unbedingt eine bestimmte Menge an Gemüse oder Obst zu essen.

Möchtest du dich bewusster ernähren und deine Ernährung auf spielerische Art und Weise verbessern? Mit der App "30 Pflanzen" hast du dein persönliches Ernährungstagebuch immer griffbereit. Erfassen Sie ganz einfach, welches Obst und Gemüse Sie täglich essen – schnell, intuitiv und übersichtlich.

Mit der 30 Pflanzen App kannst du ganz einfach deinen Fortschritt verfolgen. Ihre Vorteile auf einen Blick:

• Einfache Erfassung: Geben Sie das Obst und Gemüse ein, das Sie gegessen haben – die App erkennt automatisch bekannte Sorten und kategorisiert sie entsprechend.
• Smarte Unterstützung: Die Autovervollständigung spart Ihnen Zeit bei der Eingabe von Informationen. Alles wird automatisch dem richtigen Wochentag und der richtigen Kalenderwoche zugeordnet.
• Persönliche Auswertung: Eine visuelle Wochenübersicht zeigt dir auf einen Blick, wie viele verschiedene Sorten du gegessen hast – motivierend, bunt und leicht verständlich.
• Zielorientiert: Verfolge dein Ziel, 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche zu essen – ein wissenschaftlich fundierter Weg zu mehr Darmgesundheit und Abwechslung in deinem Alltag.