Macromaat

Eten, bewegen, slapen en je doelen bij elkaar in één app. Leg in een paar seconden vast wat je eet, vind recepten die bij je doelen passen en zie hoe je week eruitzag. Helemaal in het Nederlands, met Nederlandse producten en recepten.

LOGGEN IN EEN PAAR SECONDEN • Scan je bord: maak een foto van je maaltijd en Macromaat schat de calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten. • Scan een barcode in de supermarkt en het product staat meteen in je dagboek. • Zoek een product, voeg je eigen producten toe of vul de voedingswaarden zelf in. • Stel herinneringen in voor je ontbijt, lunch en diner.

MACROMAATJE, JE AI-ASSISTENT Typ wat je hebt gegeten, bijvoorbeeld "twee boterhammen met kaas en een appel". Macromaatje zet de maaltijd klaar, jij kijkt hem na en slaat hem op. Vraag ook hoeveel eiwit je vandaag nog over hebt, welk recept daarbij past of hoe deze week zich verhoudt tot vorige week.

JOUW DOELEN Vul je leeftijd, lengte, gewicht, activiteit en doel in. Macromaat rekent je calorieën en macro's per dag uit met erkende formules. Afvallen, op gewicht blijven of aankomen: jij kiest het tempo, en een cheat day kun je gewoon inplannen.

3.400+ RECEPTEN EN EEN WEEKMENU • Filter op calorieën, eiwit, bereidingstijd, vegetarisch en ingrediënten. • Swipe door recepten tot je iets lekkers vindt. • Stel een weekmenu voor 7 dagen samen en zie per dag wat je binnenkrijgt. • Bewaar je eigen recepten en favorieten.

BOODSCHAPPEN Maak van je weekmenu een boodschappenlijst. Macromaat zoekt de producten erbij en stuurt je lijst door naar je winkelmandje bij Albert Heijn.

INTERMITTENT FASTING Kies een schema zoals 16:8 of 18:6, een weekschema of een langere vastenperiode. Een live timer houdt bij hoe ver je bent, en je ziet al je eerdere periodes terug.

FITNESS • Stel zelf een training samen of laat er een maken. Kies je tijd, spiergroepen, intensiteit en apparatuur, of typ "40 minuten rug en biceps met dumbbells". • Log je sets, herhalingen en gewichten tijdens het trainen. • Plan je trainingsweek en zie hoe je sterker wordt.

APPLE HEALTH Koppel Apple Health en zie je stappen, hartslag, HRV, slaap en slaapfases op één plek. Macromaat maakt daar scores van voor herstel, belasting en slaap, laat je energie door de dag zien en schat je fitnessleeftijd. Dit zijn schattingen waarmee je je eigen trends volgt.

MEER DAN ETEN Houd ook je water, gewicht, omtrekmaten, energie, stemming, stress en slaap bij. Noteer hoeveel honger je had voor het eten en hoe vol je je daarna voelde. Stel eigen doelen en bekijk je verloop over 7, 30 of 90 dagen.

SAMEN MET JE DIËTIST Werkt je diëtist met Macromaat? Koppel je account, dan ziet je diëtist de gegevens die jij deelt. Jullie kunnen elkaar berichten sturen en je diëtist kan een dagelijkse check-in of extra metingen voor je klaarzetten. Je kunt de koppeling altijd verbreken.

DELEN Maak een deelkaart van je macro's, herstel of slaap en zet hem direct in je Instagram-verhaal.