레시핏 reciFit - 한국인 맞춤 영양 식단 가이드

경제적으로 여유로운 시대지만 영양결핍 환자는 급증하고 있습니다. 잘못된 식단으로 인해 영양 불균형이 심각해졌기 때문이죠.

식습관만 개선해도 훨씬 건강하게 다이어트, 근육증가 등의 목표를 이룰 수 있어요. 간단한 기록만으로 정확한 여양진단과 맞춤 식단을 제안드립니다.

영양 불균형, 이제 숫자로 보며 채워요. [레시핏reciFit]은 나이·성별·체형·목표를 토대로 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)을 계산하고, 최근 섭취 경향에 맞춰 부족한 영양소를 정밀 보충하는 레시피를 제안해요. 알레르기·질환 정보를 바탕으로 식단 제안 시 자동으로 제외되어, 안전하고 빠르게 한 끼를 결정할 수 있어요.

프로필 • 회원정보 입력: 성별/생년월일/키/몸무게, 목표(다이어트·뼈·피부·면역·장건강 등), 알레르기/병력(우유·계란·갑각류·당뇨·고혈압·지방간 등). • KDRIs 자동 계산: 성별·연령대에 맞춘 권장량을 산정해 맞춤 기준선을 세팅. • 목표 반영: 체중·체지방 관리 등 개인 목표를 고려해 레시피 추천 가중치를 조절.

영양지표: 총 54종 정밀 추적 • 구성: 기본 2종(칼로리·수분) + KDIRs 40종 + 자체 추가 기준 12종. • 칼로리·수분: 칼로리는 별도 표기, 수분은 따로 관리해 실제 섭취량을 정교히 추적. • 매 끼니의 영양구성을 과다/부족/충분으로 시각화해 한눈에 점검해요.

수분 기록 • 일일 목표 수분량(디폴트 제공·수정 가능) 설정. • 프리셋 용량으로 원터치 추가. “물 1컵(200ml)”도 습관이 되도록!

식단 기록 (내식/외식 모두 OK) • 해먹은 음식: 레시피를 검색해 기록(도전 메뉴도 쉽게). • 사먹은 음식: • 사진으로 음식명 검색+기록. • 텍스트로 음식명 검색+기록. • 기록 데이터는 식단 관리를 위해 메뉴 추천을 하는 기반이 돼요.

레시피 엔진 (매일 업데이트) • 매일 신규 레시피 업데이트 : 조리 난이도/시간/인분, 재료, 조리방법을 정리. • 1인분 기준 영양정보 자동 계산: 칼로리 + 52종 지표(핵심 7종, 필수 25종, 보조 22종). • 수분은 정확한 계산이 어려워, 수분 섭취 기록으로 관리. • 좋아요/기록/스크랩/공유 지원. 공유로 외부에서 열면 곧바로 해당 레시피로 진입. • 검색 고급필터: • 포함재료로 지금 있는 재료 중심 추천, • 제외재료로 알레르기·피해야 할 재료·없는 재료를 깔끔히 차단.

맞춤 영양 진단 • 입력정보 + 목표 + 알레르기/병력을 반영해 개인 영양진단을 제공. • 식품의약품안전처 영양지수 프로그램을 바탕으로, 균형/절제/실천 영역 점수와 간단 개선 팁을 제시. • 레시핏 AI 분석: 현재 식습관을 요약·해석하고, 목표 달성을 위한 실천 가능한 조언을 곁들여요.

맞춤 식단 추천 (섭취한 영양소를 바탕으로 실시간 자동 계산) • 최근 7/15/30일 섭취 기록을 분석해 부족한 영양소 중심으로 레시피를 추천. • 이미 과다 섭취된 영양소는 제외해 효율적으로 밸런스를 맞춰요.

메뉴 추천: 오늘 뭐 먹지? 해결 • 카테고리 탐색, 메뉴 100선, 랜덤 메뉴로 빠르게 결정. • 추천 이유와 영양 관점 코멘트로 선택의 근거까지 제공. • 단, 과다한 영양소의 레시피는 제외, 부족한 영양소 중심의 레시피 메뉴 추천!

챗봇 – 레시핏 AI • 한국영양학회 자료를 바탕으로 영양소 질문에 응답(지속적인 학습을 통한 고도화). • 개별 회원정보·최근 대화·섭취 현황을 반영해 맞춤 답변. • 개별 음식 선호도, 취향, 영양상태, 질병, 알러지 등을 고려한 메뉴 추천 • 회원의 영양상태에 따른 식단 추천 및 영양 가이드 • 이미지 업로드 시 사먹은 음식 자동 기록(향후 레시피 자동 기록도 예정). • 일자별 대화보기로 히스토리를 누적 관리.

메일링 서비스 (매주 일요일 19:00) • 이번 주 섭취 분석 + 다음 주 추천 식단 + 추천 이유 + 영양 상식을 개인화해 발송. • 한 주를 정리하고, 다음 주를 계획 가능하게!

핵심 특징 요약

1. 현재 식습관 기반 맞춤 영양진단으로 내 상태를 수치화.
2. 식사를 기록하면 KDRIs 기준 표로 과다/부족/충분을 명확히 제시.
3. 영양상태·목표·알레르기/병력을 반영해 주간 메일링과 메뉴 추천을 개인화.
4. 사용자가 레시피를 등록하면 1인분 영양소 자동 계산으로 기록·관리 부담을 최소화.

이렇게 시작해보세요

1. 회원가입 시, 목표 1~2개만 먼저 선택(다이어트+장건강 등).
2. 자주 먹는 재료 5개 포함, 피해야 할 재료 3개 제외 필터를 저장.
3. 하루 1회 수분 기록과 하루 2회 식단 기록을 루틴화.
4. 일요일 저녁 메일링으로 한 주 회고 → 월요일 장보기·준비로 연결!

"레시핏 reciFit"과 함께라면, 식단은 더 개인적이고, 선택은 더 똑똑해집니다. 오늘부터 부족한 것만 정확히 채우는 식사를 시작해보세요.