지금여기DBT

매일 DBT 일지를 기록하며 나의 마음을 알아주는 연습을 합니다. 마음을 다스리고 환경에 대처하는 다양한 DBT 기술을 배우고 익힙니다. 나를 가장 힘들게 하는 상황에서 어떻게 하면 좋을지 같이 연습해 봅니다.

[지금여기DBT 주요 기능 안내]

*DBT 일지 기록하기 매일 DBT 일지를 기록하며, 그날의 감정과 충동, 행동을 기록합니다. 날마다 연습한 마음 다스리기 기술도 함께 기록하며 조금씩 변화하는 모습을 확인해 보세요.

*기술 배우기 마음을 다스리고 환경에 대처하는 다양한 DBT 기술을 배우고 익힙니다. 총 23교시로 구성된 수업은 각각

• 동영상 강의
• 연습 문항
• 연습 동영상
• 활동 기록지 로 구성되어 있습니다. 찬찬히 따라해 보면서 마음을 다스리는 기술을 익숙한 자신의 습관으로 만들어 보세요.

*나의 DBT 상자 기술 배우기에 등록된 23개 강의를 일종의 플레이리스트처럼 나만의 상자에 담고 필요할 때마다 꺼내 보세요.

[서비스 접근 권한 안내] *푸시 알림 동의 (날마다 DBT 일지를 작성할 수 있도록 설정한 시간에 알림을 보내드려요.)