30天体态挑战

30天体态计划是一款帮助你改善久坐不适、建立每日训练习惯的轻量体态练习 App。

通过 30 天循序渐进的训练安排，你可以每天完成简单的肩颈放松、背部舒展、腰背拉伸和坐姿改善动作。每个动作都配有清晰的训练时间、动作说明和完成记录，帮助你更容易坚持下去。

主要功能：

• 30 天体态训练计划
• 每日动作打卡与完成记录
• 肩颈、背部、腰部等常见久坐部位练习
• 挑战进度和连续完成状态
• 进阶动作解锁，获得更多训练内容

适合人群：

• 长时间坐在电脑前的上班族
• 想改善坐姿和体态习惯的人
• 想每天做一点轻量拉伸的人
• 想用 30 天建立健康习惯的人

每天几分钟，从一次小练习开始，让身体慢慢恢复更轻松的状态。