Features & Capabilities

从觉察到改变,开启自我情绪收录之旅,「可以 - 拥抱情绪计划」是一个记录情绪时刻的 App,更是建立在行为认知理论基础之上,深入探索自己想法的自助应用。行为认知理论认为,想法、情绪、行为相互影响。想法引发情绪,情绪驱动行为,行为结果又反过来影响想法。在日常记录自己情绪之后,可以深入的探索背后影响我们情绪和行为的想法,按照 CBT 的过程进行自我提示和觉察。

「可以」帮助你: 记录情绪瞬间,捕捉情绪变化:用文字、图片、标记等多种方式,记录下我们的情绪波动,看见情绪背后的故事。 深入探索想法,打破思维定式:通过行为认知理论的流程进行认知重构练习,识别那些让我们陷入困境的自动思维,建立更积极、理性的认知模式。 建立具体的行为模式,每天一些改变和具体。 建立情绪数据分析,通过直观的图表和数据,清晰了解我们的情绪变化趋势。

认知重构并不是强迫自己变得积极,而是帮助我们全面、真实地理解自己和周围的世界,进而调整情绪和行为,找到具体和接纳的应对方式。

每天一小步,拥抱自己,「可以」去拥抱自己的情绪。

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App
By:
嘉 米
Rating:
5.00
(5)
Version:
0.6 Last updated: 2025-08-14
Version code:
877236845
Creation date:
2025-02-24
Compatible devices:
Size:
4.53MB
URLs:
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Source:
Apple Apps Store
Data ingested on:
2026-06-11
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嘉 米
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