Food4Mood

Unsere Ernährung hat nicht nur einen großen Einfluss auf den Körper, sondern auch auf die Psyche. Dass eine gesunde Ernährung das psychische Wohlbefinden und die Stimmung fördern kann, ist wissenschaftlich belegt. Frisches Obst und Gemüse spielen dabei eine besonders große Rolle.

Food4Mood unterstützt dich dabei, die Anzahl an Obst und Gemüse zu dir zu nehmen, die deine Energie und Stimmung optimal fördern kann und begleitet dich mit Übungen zu Achtsamkeit und Stressbewältigung.

Mithilfe von wissenschaftlich fundierten Informationen, persönlicher Auswertung, vielfältigen Tipps, motivierendem Feedback und angeleiteten Übungen lernst du verschiedene Strategien kennen, dein individuelles Ziel zu erreichen.

Das Beste daran: Du musst auf nichts verzichten, worauf du Lust hast!

Was wir dir bieten:

• in einem Tagebuch kannst du deine Obst- und Gemüseportionen und deine tägliche Stimmung ganz einfach tracken
• mithilfe der Zielsetzung hast du die Möglichkeit, deine individuellen Ziele festzuhalten und wirst benachrichtigt, sobald du diese erreichst
• interessante Informationen auf Basis aktueller wissenschaftlicher Befunde helfen dir, deine Ziele und Strategien auszuwählen
• vielfältige, auditiv geführte Übungen zur Achtsamkeit und Stressreduktion unterstützen dich dabei, gelassener und (selbst-)bewusster durch den Alltag zu gehen
• einfallsreiche Rezeptideen unterstützen dich auf deinem Weg
• in einer anschaulichen Grafik werden dir all deine Fortschritte angezeigt
• eine Nährwert-Tabelle gibt dir Auskunft zu über 90 verschiedenen Obst- und Gemüsesorten
• unser Step-by-Step Guide begleitet dich durch aufeinander aufbauende Module mit praktischen Anleitungen zur Verhaltensänderung – von der Zielsetzung über die Aktivierung persönlicher Stärken bis hin zur Förderung von Selbstwirksamkeit und Motivation
• optional kannst du auch ein Wassertagebuch führen. So startest du immer gut hydriert in deinen Tag!

Natürlich profitierst du ganz nebenbei auch vom positiven Einfluss einer gesunden Ernährung auf deinen Körper! Obst und Gemüse versorgen deinen Körper mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen und senken nachweislich das Risiko für viele Erkrankungen. Hinzu kommt, dass ein hoher Obst- und Gemüseverzehr den basischen Anteil deiner Ernährung anhebt und somit etliche weitere Vorteile für deine körperliche Gesundheit mit sich bringt.

Beginne jetzt deine Reise zu einem gesünderen Ich und entdecke, wie gut und gesund du dich mit der richtigen Ernährung fühlen kannst!

Informationen zu den Datenschutzrichtlinien findest du hier: https://gesundheitscampus.hochschule-bochum.de/forschung/aktuelle-projekte/food4mood/datenschutz-food4mood