Plus +1: Pregnancy Workouts

¡Tu cuerpo está cambiando y tu plan de entrenamiento también debería hacerlo! Nuestro programa de entrenamiento de fuerza y ​​nuestro sistema educativo están diseñados para ayudarla a sentirse segura, fuerte, segura y bien informada en cada fase del embarazo (incluida la fase de intento de concebir) y posparto, tanto en el gimnasio como en casa.

Los entrenamientos prenatales de Plus +1 están diseñados para adaptarse y educarte sobre qué esperar mientras levantas pesas; estamos aquí para ayudarla a sentirse segura de continuar con el entrenamiento de fuerza durante su embarazo. Nuestro programa de entrenamiento se encontrará con usted en la semana exacta de su embarazo, incluidas las modificaciones y consideraciones, con una opción tanto en el gimnasio como en el hogar. La noticia emocionante es que tenemos mucho más que ofrecer que solo capacitación; nuestro equipo de expertos armó un plan de estudios en video que responde a sus preguntas más importantes sobre el embarazo. Se sentirá segura en cada paso de su viaje de entrenamiento prenatal con los temas que cubrimos:

1. Cuándo dejar de hacer ejercicio
2. Cambios posturales y consideraciones
3. Anatomía de la pelvis femenina y suelo pélvico
4. Dolor en la cintura pélvica, sínfisis púbica o molestias en la articulación sacroilíaca
5. Diástasis de rectos y conificación de la Línea Alba
6. Respiración diafragmática y respiración de conexión al suelo pélvico
7. Modificación general del entrenamiento de fuerza, movilidad y cardio

Nuestro apoyo no se detiene una vez que llega su bebé; El entrenamiento posparto de Plus+1 considera que cada experiencia de parto es diferente y cada cuerpo ha sufrido muchos cambios que requieren sanación. Lo ayudamos a regresar fácilmente al entrenamiento de fuerza al reintroducir el movimiento con un plan de cuatro fases (y mucha educación para acompañarlo):

1. Respiración suave y movimiento ligero
2. Estiramiento y movimiento suave
3. Fortalecimiento a base de colchonetas y de baja intensidad
4. Reintroducir el movimiento erguido y una progresión lenta hacia el entrenamiento de fuerza.

No importa en qué fase se encuentre, tendrá al alcance de su mano la educación de expertos en el estado físico, la fuerza y ​​la condición, y los campos médicos. ¡Estará equipado para comprender lo que es seguro y cómodo para usted y su bebé! Nuestro equipo de expertos, que incluye un Entrenador Pre y Postnatal Certificado + un Especialista en Ejercicios Correctivos de Embarazo y Postparto, un OBGYN y un equipo de Fisioterapia del Piso Pélvico, lo respaldan en cada paso de este emocionante viaje.