Quit Doomscrolling: BePresent

BePresent vous aide à arrêter de scroller sans fin, sans culpabiliser, sans tergiverser et sans perdre de vue vos objectifs.

Si vous en avez assez des soirées gâchées, des nuits blanches à cause d'un énième défilement d'écran et d'un esprit agité, vous êtes au bon endroit. BePresent transforme le sevrage en une pratique quotidienne simple : suivez vos progrès, gérez vos envies grâce à des outils et constatez les résultats concrets qui vous permettent de récupérer du temps, de vous concentrer davantage et de profiter à nouveau de vos soirées.

POURQUOI UTILISER CETTE APPLICATION

• Se déconnecter des réseaux sociaux et des actualités est difficile quand les progrès sont invisibles : BePresent rend chaque victoire mesurable.

• Les envies semblent aléatoires tant qu'on ne les note pas : des schémas se dégagent et vos plans deviennent plus efficaces.

• La motivation s'estompe : les étapes clés et les compteurs en temps réel vous rappellent vos objectifs.

• La confidentialité est importante : votre parcours reste sur votre appareil.

FONCTIONNALITÉS CLÉS

• Minuteur de concentration : Protégez vos moments de travail en profondeur et de détente des sollicitations incessantes des réseaux sociaux.

• Séquence sans défilement : Suivez le temps que vous consacrez volontairement à vous éloigner des flux d’actualités.

• Journal des envies : Identifiez les moments où vous vous laissez aller au pilotage automatique et nommez ce que vous évitiez.

• Analyse des déclencheurs : Repérez les schémas (ennui, anxiété, heure du coucher) et optimisez ces moments.

• Outils de présence : De courtes redirections pour vous recentrer sur l’instant présent, et non sur votre fil d’actualité.

• Confidentialité par défaut : Vos données d’attention restent sur votre appareil.

• Étapes clés pour gagner du temps : Célébrez les soirées retrouvées et les matins plus sereins.

CONÇU POUR LES VRAIES DÉCLINES
BePresent est conçu pour les personnes qui ont déjà essayé d’arrêter de consulter et qui souhaitent un système plus simple cette fois-ci. Ouvrez l’application lorsqu’une envie se fait sentir. Notez-la. Utilisez un outil rapide. Observez votre série se maintenir. Revenez demain.

Vous n’avez pas besoin d’une journée parfaite. Vous avez besoin d'une série d'efforts visible, d'un suivi précis de vos envies et d'un plan accessible en un clin d'œil. C'est à cela que sert cette application.

À QUI S'ADRESSE-T-ELLE ?

• Toute personne prête à arrêter de consommer des drogues ou à réduire son temps passé à scroller sans fin.

• Les personnes qui reprennent leurs bonnes habitudes après une rechute et qui souhaitent un compteur personnalisé et confidentiel.

• Les utilisateurs qui préfèrent des outils simples à des programmes complexes.

• Toute personne qui privilégie la confidentialité de ses données sur son appareil aux flux de responsabilisation des réseaux sociaux.

COMMENT COMMENCER ?

1. Définissez votre objectif d'arrêt et les détails de votre habitude de base.

2. Commencez votre série et gardez l'application à portée de main pour gérer les envies.

3. Notez vos envies et identifiez vos déclencheurs personnels.

4. Atteignez vos objectifs et utilisez-les comme preuve de votre motivation à persévérer.

NOTE CONCERNANT L'ASSISTANCE
BePresent est un outil de suivi des habitudes et de motivation pour l'auto-assistance. Il ne s'agit pas d'un dispositif médical et il ne remplace pas les soins professionnels lorsque vous en avez besoin. En cas de crise ou si vous avez besoin d'un soutien clinique, veuillez contacter un professionnel qualifié ou une ligne d'écoute locale.

Commencez dès aujourd'hui. Maintenez le cap. Reprenez le contrôle de votre attention, de votre santé, de vos finances et de votre sérénité, une envie à la fois.