Flexibility: Splits Trainer

대부분의 스트레칭 앱은 모든 사용자에게 똑같은 30일 고정 루틴을 제공하고, 그게 잘 맞기를 바랍니다.

플렉시빌리티 트레이너는 당신의 목표, 현재 유연성 수준, 그리고 실제로 투자할 수 있는 시간을 고려하여 당신에게 맞는 맞춤형 계획을 세워줍니다.

그리고 당신의 몸이 유연해짐에 따라 매주 루틴을 조정해 나갑니다.

첫 번째 프론트 스플릿, 미들 스플릿, 더 깊은 백벤드, 고관절 및 어깨 가동성 향상, 혹은 단순히 발끝을 편안하게 다시 만지고 싶든, 플렉시빌리티 트레이너는 명확한 일일 스트레칭 루틴과 눈에 보이는 확실한 진행 상황 확인을 제공합니다. 추측이나 뻔한 PDF 파일이 아닌, 당신의 현재 상태에 맞춰 설계된 진정한 유연성 프로그램입니다.

= 목표 달성을 위한 맞춤형 플랜 =
목표와 현재 상태를 알려주시면 AI가 맞춤 설정한 스트레칭 플랜을 제공합니다.
- 프론트 스플릿, 사이드/미들 스플릿, 백벤드 스트레칭
- 고관절 및 어깨 가동성, 햄스트링 유연성, 전신 유연성 향상
- 주당 운동 요일과 시간을 선택하세요. 당신의 스케줄에 맞춰 플랜을 조정할 수 있습니다.
- 고관절, 햄스트링, 어깨 등의 제한 사항을 알려주시면 그에 맞춰 운동 루틴을 조정해 드립니다.

= 맞춤형 일일 루틴 =
깔끔하고 집중력을 방해하지 않는 루틴 플레이어에서 동작을 따라하세요. 자동으로 횟수를 세어줍니다.
- 모든 스트레칭 동작에 대한 명확한 안내와 함께 시간 유지 기능 제공
- 자동 휴식 시간 및 좌우 전환 기능으로 횟수를 놓치지 않고 따라할 수 있습니다.
- 짧고 완주 가능한 세션 - 10~15분이면 충분합니다.
- 모든 플랜은 워밍업과 점진적인 진행으로 안전하게 시작할 수 있도록 구성되어 있습니다.

= 실질적인 효과 확인 =
유연성 향상은 천천히 이루어지기 때문에, 저희는 체계적인 루틴을 제공합니다. 놓칠 수 없는 기능들:
- 나만의 비포/애프터 타임라인을 위한 비공개 진행 사진 (기기에만 저장)
- 각 목표 달성 단계별 마일스톤 (발끝 닿기, 손바닥 바닥에 대기, 하프 스플릿, 쓰리쿼터 스플릿, 풀 스플릿)
- 일일 연속 기록 카운터 및 모든 완료된 세션 기록
- 두 사진을 나란히 비교하여 얼마나 발전했는지 직접 확인

= 더 스마트하게 스트레칭하는 법 배우기 =
유연성 향상에 대한 간결하고 실용적인 강의 - 올바른 워밍업, 능동적 스트레칭과 수동적 스트레칭의 차이, PNF 및 수축-이완 기법, 심층 스트레칭 시 호흡법, 정체기 극복 방법. 불필요한 내용 없이, 더 나은 움직임과 효율적인 스트레칭에 필요한 핵심 정보만 담았습니다.

= 무료로 시작하세요 =
- AI가 생성한 초보자용 플랜 1개
- 스트레칭 기본 세트가 포함된 가이드 루틴 플레이어
- 목표 추적, 연속 기록 추적 및 첫 번째 진행 사진

= 프로 플랜으로 모든 기능 이용 가능 =
- 무제한 AI 플랜 생성 및 실력 향상에 따라 조정되는 주간 맞춤형 플랜
- 모든 목표 추적 및 고급 능동 유연성 및 PNF 기법을 포함한 전체 스트레칭 라이브러리
- 무제한 진행 사진 및 전체 타임라인 비교 기능
- "이 동작이 왜 안 될까요?" 팁: 해당 근육과 다음에 시도할 동작을 알려줍니다.
- 광고 없는 환경

프로 플랜은 월간 또는 연간 구독으로 이용 가능하며, 연간 플랜이 가장 경제적입니다. 언제든지 구독을 취소할 수 있습니다.

= 안전 수칙 =
플렉서블 트레이너는 일반적인 피트니스 및 유연성 도구이며, 의학적 조언이나 물리 치료가 아닙니다. 스트레칭은 절대 통증을 유발해서는 안 됩니다. 먼저 충분히 워밍업을 하고, 모든 자세를 천천히 취하며, 스트레칭을 할 때 반동을 주거나 무리하게 힘을 주지 마십시오. 날카로운 통증이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고, 부상이나 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 시작하세요. 사람마다 신체 조건이 다르기 때문에 운동 효과도 개인차가 있습니다. 정해진 운동 기간은 없으며, 꾸준하고 성실한 노력이 쌓여 발전하는 것입니다.

운동 진행 사진은 항상 기기에 저장됩니다. 업로드되거나 점수가 매겨지지 않으며, 오직 본인만 볼 수 있습니다.

지금 있는 자리에서 시작하여, 운동 계획을 함께 발전시켜 나가세요. Flexibility Trainer 앱을 다운로드하고, 첫 스트레칭부터 시작하여 다리찢기를 향해 나아가세요.