centered space

중심을 되찾으세요.

센터드 스페이스는 마음이 흔들리는 순간, 즉 생각이 쉴 새 없이 맴돌거나, 가슴이 답답하거나, 원치 않는 충동이 느껴지거나, 집중이 안 되거나, 꼼짝 못 하는 듯한 기분이 들 때 도움이 되는 작고 차분한 도구 모음입니다. 수천 가지 옵션이 있는 끝없는 라이브러리도, 긴 프로그램도 아닙니다. 필요할 때 실제로 도움이 되는 몇 가지 마음을 다잡는 도구만 담았습니다.

14일 동안 모든 기능을 무료로 사용해 보세요. 신용 카드 정보는 필요하지 않습니다.

사용 방법
1. 지금 느끼는 감정을 선택하세요. 그 순간에 가장 가까운 감정을 고르세요.

2. 상황에 맞는 몇 가지 도구를 선택하세요. 수많은 옵션이 아닌, 간결하고 마음을 다잡는 도구 세트입니다.

3. 자신에게 맞는 방식으로 사용하세요. 따라 해 보고, 그 효과를 꾸준히 활용하세요.

몇 가지 유용한 도구
• 생리적 한숨 — 몇 번의 호흡으로 몸을 이완시키세요
• 바디 스캔 — 머리부터 발끝까지 긴장을 풀어보세요
• 접지 — 현재에 집중하세요
• 충동 서핑 — 충동이나 갈망을 단어 자체를 분석하며 그 충동을 다스리세요
• 패턴 — 과거의 감정을 부드럽게 점검해 보세요: 시간이 지남에 따라 기복을 살펴보고, 조용히 반복되는 것들을 알아차리세요
• 카드 덱 — 충동, 수치심, 분노, 불안, 편안함, 연결에 대한 안정적인 단어들
• 감사 명상 — 변함없는 것들에 집중하고, 자신에 대한 좋은 점 두 가지를 떠올려 보세요
• 브레인 덤프 — 복잡한 생각을 비우세요
• 한 가지에 집중 — 주변의 잡념을 줄이고 다음 단계로 나아가세요
• 만트라 — 기억하기 쉬운 문구들을 모아 이름을 붙여보세요
• 그 외에도 음색, 연결 등 다양한 도구들이 있습니다.

힘든 순간을 위해
불안감, 갑작스러운 공황, 충동이나 갈망, 일상적인 스트레스, 혹은 그저 산만하고 불안한 마음 상태일 때, 중심을 잡는 공간은 2분 또는 10분 안에 간단하고 과학적 근거에 기반한 방법으로 호흡하고, 마음을 가라앉히고, 평온을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 감각적이고, 신체 중심적이며, 성찰적인 연습들을 모두 한 곳의 조용한 공간에서 할 수 있습니다.

생각이 정리되지 않을 때
끊임없이 떠오르는 생각, 과도한 생각, 되새김질, 계속해서 같은 생각을 반복하는 마음. 브레인 덤프는 머릿속 생각을 화면에 쏟아내고 사라지게 합니다. 원 씽은 수많은 생각들을 좁혀 다음 단계로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 마음을 가라앉히는 도구들은 당신의 주의를 다시 집중할 수 있도록 도와줍니다.

충동과 힘든 감정을 다스릴 때
Urge Surf와 테마별 카드 덱은 갈망과 충동, 중독 및 회복 과정에서 나타나는 충동, 분노, 수치심, 죄책감, 슬픔, 압도감 등 가장 다루기 힘든 순간들을 위해 만들어졌습니다. 조언이나 훈계는 없습니다. 그저 차분한 말과 함께 감정의 파도가 지나갈 때까지 손을 움직일 수 있는 무언가를 제공합니다.

Centered Space는 웰빙 도구입니다. 의료 또는 정신 건강 치료가 아니며, 전문가의 도움을 대체할 수 없습니다.

개인 정보 보호 설계
저희는 사용자의 데이터를 절대 판매하지 않습니다. 절대로, 그 누구에게도 판매하지 않습니다. 앱에서 작성한 메모, 카드, 감정 기록은 모두 사용자의 기기에 저장됩니다. 이메일 주소만으로 로그인하여(비밀번호 필요 없음) 구독을 활성화하고 즐겨찾는 항목을 모든 기기에서 동기화할 수 있습니다. 익명으로 집계된 사용 데이터는 앱 개선에 활용되며, 사용자의 신원은 절대 파악되지 않습니다.

Centered Space는 마음을 가라앉히고 평온함을 되찾아 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 조용한 공간입니다.