centered space

Vuelve a centrarte.

El espacio centrado es un pequeño conjunto de herramientas para esos momentos que te desequilibran: pensamientos acelerados, opresión en el pecho, impulsos que no quieres seguir, falta de concentración, sensación de bloqueo. No hay una biblioteca interminable con miles de opciones. No hay programas largos. Solo unas pocas herramientas que te ayudan a conectar contigo mismo cuando las necesitas.

Pruébalo gratis durante 14 días. No se requiere tarjeta de crédito.

CÓMO FUNCIONA
1. Elige cómo te sientes. Selecciona lo que mejor se ajuste a tu estado de ánimo.

2. Elige algunas herramientas que te sirvan. Un conjunto breve y práctico, no cien opciones.

3. Úsalo a tu manera. Sigue las instrucciones y luego incorpora la práctica a tu vida.

ALGUNAS HERRAMIENTAS
• Suspiro Fisiológico: relaja tu cuerpo en un par de respiraciones.
• Escaneo Corporal: libera la tensión de la cabeza a los pies.
• Conexión con la Tierra: vuelve al aquí y ahora.
• Navegación de Impulsos: supera un impulso o antojo analizando la palabra en sí.
• Patrones: una suave revisión de tu estado de ánimo a través de tu historia: observa tus altibajos a lo largo del tiempo y nota lo que se repite silenciosamente.
• Mazos de Cartas: palabras clave para impulsos, vergüenza, ira, ansiedad, consuelo y conexión.
• Gratitud Guiada: concéntrate en lo que es constante, incluyendo dos cosas buenas sobre ti.
• Descarga Mental: vacía tu mente acelerada.
• Una Cosa: reduce el ruido mental al siguiente pequeño paso.
• Mantra: frases constantes a las que aferrarte, en colecciones que puedes nombrar.
• Además, Tonos, Conexión y más.

PARA LOS MOMENTOS DIFÍCILES
Ya sea ansiedad, pánico, antojos, estrés diario o simplemente una mente dispersa e inquieta, Centered Space te ofrece maneras sencillas y basadas en la evidencia para respirar, conectar contigo mismo y encontrar un poco de calma, en dos o diez minutos. Prácticas sensoriales, corporales y reflexivas, todo en un espacio tranquilo.

CUANDO TUS PENSAMIENTOS NO SE CALMAN
Pensamientos acelerados, exceso de análisis, rumiación, una mente que no deja de dar vueltas. Brain Dump lo vacía en la pantalla y deja que se disuelva. One Thing reduce el ruido mental a un solo paso a seguir. Las herramientas de conexión con el presente te ayudan a centrarte de nuevo en el espacio para que puedas reenfocarte.

PARA LOS ANTOJOS Y LAS EMOCIONES DIFÍCILES
Urge Surf y las barajas de cartas temáticas están diseñadas para los momentos más difíciles de afrontar: antojos e impulsos, incluyendo los que vienen con la adicción y la recuperación, junto con la ira, la vergüenza, la culpa, la tristeza y el agobio. Sin consejos ni sermones. Solo palabras tranquilizadoras y algo para hacer con las manos hasta que pase la ola.

Centered Space es una herramienta de bienestar. No es un tratamiento médico ni de salud mental, ni sustituye la ayuda profesional.

PRIVACIDAD GARANTIZADA
Nunca vendemos tus datos. Jamás, a nadie. Lo que creas en la app (notas, tarjetas, registros de estado de ánimo) se queda en tu dispositivo. Inicia sesión solo con tu correo electrónico (sin contraseña) para desbloquear tu suscripción y mantener tus favoritos sincronizados en todos tus dispositivos. El uso anónimo y agregado nos ayuda a mejorar la app, sin vincularlo a tu identidad.

Centered Space es un espacio tranquilo para encontrar la calma y luego llevarla contigo a tu día.