centered space：不安をやわらげる

心の真ん中に、戻ってこよう。

centered space は、心が揺れる瞬間のための、小さくて静かな道具箱です。止まらない思考、締めつけられる胸、従いたくない衝動、集中できないとき、行き詰まった感じ。何千もの選択肢がある果てしないライブラリはありません。長いプログラムもありません。必要なときに本当に助けになる、いくつかのグラウンディングの道具だけ。

14日間、すべて無料でお試しいただけます。クレジットカードは不要です。

使い方

1. いまの気持ちを選ぶ。この瞬間にいちばん近いものを選びましょう。

2. 合った道具がいくつか届く。百の選択肢ではなく、短く地に足のついたセットを。

3. 自分のやり方で使う。ガイドに沿って、そのあとは実践を持ち帰って。

道具のいくつか

・生理的ため息:数回の呼吸で体を落ち着ける

・ボディスキャン:頭から足先まで緊張をゆるめる

・グラウンディング:「いま、ここ」に戻る

・衝動サーフィン:言葉そのものを分解して、渇望や衝動をやり過ごす

・パターン:やさしい気分の記録と履歴。浮き沈みを見て、静かに繰り返すものに気づく

・カードデッキ:衝動、恥、怒り、不安、慰め、つながりのための、しっかりした言葉

・ガイド付き感謝:自分についての良いこと2つを含め、支えになるものへ目を向ける

・ブレインダンプ:忙しい頭を空にする

・ワンシング:雑音を次の小さな一歩まで絞り込む

・マントラ:支えになる言葉を、名前をつけられるコレクションで

・さらに、トーン、つながり、ほか。

つらい瞬間に

不安でも、パニックの波でも、衝動や渇望でも、日々のストレスでも、ただ散らかって落ち着かない心でも。centered space は、呼吸し、グラウンディングし、少しの落ち着きを見つけるための、シンプルでエビデンスに基づいた方法を届けます。2分でも10分でも。感覚的・身体的・内省的な実践を、ひとつの静かな場所に。

考えが静まらないとき

止まらない思考、反すう、何度も戻ってくる心。ブレインダンプはすべてを画面に出して、溶けていくのに任せます。ワンシングは雑音を一つの次の一歩まで絞り込みます。グラウンディングの道具は、あなたの注意を部屋へ連れ戻し、集中し直せるようにします。

衝動と難しい感情に

衝動サーフィンとテーマ別カードデッキは、いちばん抱えづらい瞬間のために作られています。依存や回復にともなうものを含む渇望や衝動、そして怒り、恥、罪悪感、悲しみ、圧倒される感じ。アドバイスも説教もありません。ただ、しっかりした言葉と、波が過ぎるまで手を動かせる何かを。

centered space はウェルネスのための道具です。医療や精神保健の治療ではなく、専門的な支援の代わりにもなりません。

プライバシー・バイ・デザイン

あなたのデータを売ることは決してありません。誰にも、決して。アプリの中で作るもの — メモ、カード、気分の記録 — は、あなたの端末に残ります。サインインはメールだけ(覚えるパスワードは不要)。サブスクリプションを解除し、お気に入りを端末間で同期するためです。匿名で集計された利用データは、アプリの改善に役立ちますが、あなたが誰かに結びつけられることはありません。

centered space は、自分を整えるための静かな場所。その落ち着きを、一日の中へ持ち帰りましょう。