Balanced Roots

칼로리 계산은 이제 그만. 필수 영양소 섭취에 집중하세요.
밸런스드 루츠 영양 앱은 영양사가 설계한 식단 계획 앱으로, 90-30-50이라는 간단한 원칙을 기반으로 합니다. 매일 최소 단백질 90g, 식이섬유 30g, 건강한 항염증 지방 50g을 섭취하세요. 이 세 가지 필수 영양소를 꾸준히 섭취하면 칼로리 부족 상태를 유지하고, 호르몬 균형을 맞추고, 혈당을 안정시키고, 지속 가능한 체중 감량을 손쉽게 이룰 수 있습니다. 제한이나 강박 없이, 매주 월요일마다 새롭게 시작할 필요도 없습니다.
공인 영양사 코트니 카시스가 개발한 이 앱은 무엇을 먹어야 하는지 아는 것과 실제로 꾸준히 실천하는 것 사이의 간극을 메워줄 모든 것을 제공합니다.
앱의 주요 기능:
영양사 맞춤형 프로그램 — 모든 식사와 간식은 공인 영양사가 직접 계획합니다. 각 프로그램은 90-30-50 원칙을 기반으로 설계되어 단백질, 식이섬유, 건강한 지방의 필수 영양소 섭취량을 매일 자동으로 충족시켜 줍니다. 더 이상 고민하거나 계획을 세울 필요가 없습니다. 계획대로 따라하기만 하면 됩니다.
자동 생성 장보기 목록 — 일주일치 식재료가 정리되어 준비됩니다. 한 번만 장을 보고 일주일 내내 건강하게 드세요. 더 이상 마트에서 무엇을 사야 할지 고민할 필요가 없습니다.
레시피 교환 기능 — 계획에 있는 음식이 마음에 들지 않으세요? 계속해서 추가되는 레시피 라이브러리에서 탭 한 번으로 바꿔보세요. 장보기 목록과 영양소 정보는 자동으로 업데이트됩니다. 방법은 그대로 유지되고, 식단만 바뀝니다.
자동 추적 — 프로그램을 따라가면 칼로리, 단백질, 식이섬유, 지방, 탄수화물이 자동으로 추적됩니다. 칼로리는 시각적으로 표시되지만, 핵심은 칼로리가 아니라 90-30-50 비율 달성입니다.
계속 업데이트되는 레시피 라이브러리 — 매주 90-30-50 비율의 승인된 레시피 데이터베이스가 추가됩니다. 모든 레시피는 맛있고 만족스러우며, 신선한 자연식품을 기반으로 만들어졌습니다. 매주 새로운 레시피가 추가되며, 구독료는 그대로 유지됩니다.
커뮤니티 플랫폼 — 이 방법을 따르는 다른 사람들과 소통하세요. 성공 사례를 공유하고, 도움을 요청하고, 같은 여정을 이해하는 커뮤니티와 함께 ​​꾸준히 실천하세요.

학습 섹션 — 공인 영양사가 작성한 기사, 블로그 및 교육 자료를 통해 이 방법을 이해하고 일상생활에 적용하며 장기적으로 유지하는 데 도움을 드립니다.
출시 예정: 계절별 식단 조정, 혈당 균형, 호르몬 건강, 자가면역 질환 지원, 식물성 식단 등 새로운 프로그램이 정기적으로 추가됩니다. 하나의 구독으로 모든 콘텐츠를 평생 이용하세요.
90-30-50 방법: 90-30-50 방법은 공인 영양사 코트니 카시스가 출산 후 25kg 감량과 하시모토 갑상선염 완화 등 자신의 건강 여정을 통해 개발하고 검증한 방법입니다.
이 방법은 간단합니다. 매일 최소 90g의 단백질, 30g의 식이섬유, 50g의 건강한 항염증 지방을 섭취하세요. 이 세 가지 최소 기준을 꾸준히 충족하면 몸은 포만감을 느끼고, 식욕을 억제하고, 호르몬 균형을 맞추고, 혈당을 안정시키고, 칼로리에 집착하거나 하루하루를 초조하게 보내지 않고도 지속 가능한 체중 감량을 하는 데 필요한 모든 것을 얻게 됩니다.
다이어트가 아닙니다. 처음부터 다시 시작할 필요도 없습니다. 단지 최소 기준일 뿐입니다. 그리고 이 기준들을 꾸준히 지키면 모든 것이 바뀝니다.
매번 다시 시작하는 것에 지친 모든 사람들을 위해. 저처럼 매번 다시 시작하는 것에 지쳤던 영양사가 만들었습니다.