Treino para Espacate 30 dias

Name: Treino para Espacate 30 dias
Rating: 4.78 (5950 reviews)
Author: Nexoft - Fitness Apps

Por: Nexoft - Fitness Apps

Treino abertura gratuit em casa, exercícios de flexibilidade,espacate em 30 dias

Características e Capacidades

Fazer espacate pode parecer difícil. Mas não mais com este melhor aplicativo de espacate treino que criamos para você!

Praticar espacate é bom para flexibilidade e equilíbrio. O alongamento é extremamente importante para sua saúde geral. Os exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade. Flexibilizando seus músculos; aumenta sua amplitude de movimento, melhora seu desempenho diário e evita lesões.

Os exercícios de alongamento, como a abrir espacate, ajudam nos principais problemas de saúde, pois estimulam a força muscular, reduzem a pressão arterial e proporcionam melhor circulação. A maioria das pessoas tem os flexores do quadril tensos devido ao fato de ficarem sentados em uma cadeira o dia todo, caminhando, correndo sem alongamento muscular.

Este aplicativo de exercício para espacate tem os exercícios de alongamento mais eficientes para os flexores do quadril, isquiotibiais, quadríceps e para as costas! Leve o seu tempo todos os dias com uma rotina de treino para abrir espacate fácil e eficaz e alongamento isquiotibiais, alongamento flexores do quadril, fique mais flexível para fazer espacate em 30 dias!

POR QUE App "Espacate-Exercício para Espacate em 30 Dias" da Nexoft Mobile?

-Exercícios diários de alongamento de corpo inteiro, exercícios de flexibilidade, exercícios de alongamento isquiotibiais, exercícios de alongamento quadriceps, exercícios de alongamento flexores do quadril
-Treino espacate para todos os níveis, exercícios para espacate para iniciantes para e avançados
-Rotina de espacate em 30 dias
-Treinador pessoal treinando você por meio de instruções em vídeo
-Sem equipamento necessário, exercícios de peso corporal
-Calorie tracker e lembrete diário para mantê-lo motivado
-%100 GRÁTIS
-Personalize sua própria rotina de exercícios

Neste aplicativo, fornecemos diferentes exercícios de alongamento, exercícios de alongamento dinâmico, exercícios de flexibilidade para poder fazer espacate. Todos podem fazer espacate, nossos exercícios são adequados para todos, mulheres, homens, jovens e idosos. Todos os exercícios são elaborados por um treinador profissional. Com este aplicativo, é como ter um treinador no bolso!

Você não precisa ir para a academia. Sem equipamento necessário. Você pode fazer esses exercícios de alongamento em casa! Reserve 10 minutos todos os dias para alongamento pernas e alongar corpo. Faça estes exercícios de flexibilidade gratuitos, fáceis e eficientes passo a passo. Mesmo se você for apenas um iniciante e não souber fazer divisões, você será capaz de abrir as pernas com muita facilidade no final desta rotina de abrir espacate em 30 dias. Agora baixe o aplicativo "Espacate-Exercício para Espacate em 30 Dias" da Nexoft Mobile gratuit!

Crescimento de Usuários e Estatísticas de Download

App Education

Por:

Nexoft - Fitness Apps

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Avaliação:

4.78

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Versão:

6.2.0-split-workouts Última atualização: 2026-04-27

Código da versão:

Data de criação:

2020-12-18

País de publicação:

Permissões:

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com.google.android.gms.permission.AD_ID Moderate risk
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Tamanho:

91.96MB

E-mail:

su*****@nexoftmobile.com

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Descrição completa:

Fonte:

Google Play Store

Dados ingeridos em:

2026-06-13

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Classificação

# 91,150 ▲ 819

Outras plataformas

Split & Flexibility in 30 Days (v3.0.0)

4.90

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Para desenvolvedores

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Desenvolvido por:

Nexoft - Fitness Apps

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Email:

su*****@nexoftmobile.com

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Avaliações dos Usuários

Reviews consistently praise the app for effective stretching and improved flexibility, supported by a broad range of exercises across different levels. Many users highlight the free availability of most content. Some mention payment considerations, but overall the app is seen as helpful for splits training with strong user motivation and positive results.

Prós

Delivers noticeable flexibility gains and often relieves back pain, with users reporting effective stretches.
Offers a wide variety of exercises and levels for different goals, especially for achieving splits.
Most exercises are available for free, reducing barriers to regular use.
Overall positive and motivating experience, with many reviewers calling the app fantastic and effective.

Contras

Avaliações recentes

I really wanted to like this app, paid the full year but sadly there aren't enough 'split' exercises, more of them are just random things. It could be great but the workouts aren't just split oriented.

por

Fr*****, 2026-04-07

The app is gud I ❤️ the exercises inside especially d fact dat d instructors aren't avatar I ❤️it but there's an issue that needs to be addressed on this app I don't think it's necessary 2 always on our data anytime we want to do exercise my thoughts was we should click on the day for d exercise and move on with it but we can't do the exercises without data so we have to on or download but what if there's no data later so I downloaded it but the image wasn't showing as well it is frustrating