Machado Team

A Machado Team no teu bolso.

Esta é a app oficial da Machado Team, o espaço onde o teu acompanhamento acontece todos os dias. Aqui recebes o teu plano de treino, o teu plano alimentar e a tua suplementação, executas cada sessão com orientação e registas a tua evolução — sem folhas de Excel, sem prints, sem mensagens perdidas.

TREINO COM PLANO • Os treinos são criados pela Machado Team à medida do teu objetivo, do teu nível e do sítio onde treinas. • Execução guiada: séries, repetições, cargas e descanso, exercício a exercício. • Cada exercício tem demonstração em vídeo, para nunca teres dúvidas sobre a técnica. • Registas a carga e as repetições de cada série à medida que treinas — e vês logo o que fizeste da última vez. • No fim, dizes como correu (esforço, sensação e uma nota). Esse feedback chega diretamente à Machado Team.

NUTRIÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO • Plano alimentar com refeições, calorias e macros. • Protocolo de suplementação com produto, dose e altura do dia. • Tudo definido e ajustado pela Machado Team ao longo do acompanhamento.

O TEU PROGRESSO, A SÉRIO • Peso e medidas ao longo do tempo, em gráficos simples de ler. • Fotos de progresso lado a lado — aquilo que a balança não mostra. • Recordes pessoais, volume semanal e evolução de carga por exercício. • Calendário de atividade com todas as sessões que completaste.

FORM CHECKS Grava um vídeo da tua execução e envia-o. A Machado Team analisa e responde com correções concretas — como se estivesse ao teu lado na barra.

CHECK-IN REGULAR De 15 em 15 dias fazes o teu check-in. É assim que o plano se ajusta ao que está mesmo a acontecer contigo, e não ao que estava previsto há dois meses.

FEITA PARA SE USAR NO GINÁSIO • Modo escuro por defeito, pensado para ecrãs entre séries. • Quilos ou libras, à tua escolha. • Notificações para não perderes um treino, um check-in ou uma resposta. • Toda a app em português.

COMO COMEÇAR O acesso à app é exclusivo para alunos da Machado Team. Depois de subscreveres o teu plano de acompanhamento, recebes um convite por email para criares a tua conta. Não é possível criar conta sem convite.