Temrinak - تمرينك

تمرينك — رفيقك بالتمرين والأكل، بلهجتك.

أول تطبيق لياقة مسوّى للعراقيين: كلشي بالعربي بلهجة عراقية، وتگدر تبدله لكوردي أو إنكليزي بضغطة.

■ برامج جاهزة تناسبك أكثر من 70 برنامج مبني على مستواك وأيامك والعدة اللي عندك — بالبيت أو بالنادي. اختار برنامج وابدأ من أول يوم، أو سوّي برنامجك بنفسك.

■ سجّل تمرينك وانت تتمرّن شاشة تمرين مباشرة: وزن وتكرارات وراحة لكل سيت، ومؤقت بيناتهم. كل شي ينحفظ ويتحدث تقدمك أول بأول.

■ مكتبة أكثر من 1000 تمرين كل تمرين بالعربي، بالصور، مع خطوات شلون تسويه صح وشنو العضلات اللي تشتغل. دور حسب العضلة أو بالاسم.

■ أكلنا العراقي محسوب صح أكثر من 400 أكلة — تمن، كبة، شاورما، هريسة، عروگ، مرقة — بسعراتها وماكروزها. ضيف الأكلة بالوحدة اللي تفهمها: لفة، صمونة، استكان، بيضة… مو بس غرامات.

■ خطط دايت متوازن، كيتو، قليل الكارب، بروتين عالي — أو حسب سعراتك المحسوبة على وزنك وهدفك.

■ ميزان يومك بمكان واحد الأكل والحرق والخطوات والماي بشاشة وحدة، وتشوف تقدمك بالأسبوع.

■ أصدقاء ومدربين ضيف أصحابك بالـ ID، شوف ترتيبكم بالأسبوع وشجّعهم وهمّه يتمرنون. ودوّر على مدربين حسب تخصصهم وتقييمهم.

تمرينك مصمم يشتغل بالعراق: أكلنا، لهجتنا، ونادينا.